Comment embrasser votre corps en disant au revoir à la balance

Pensez à pourquoi vous avez un objectif de poids

Si vous rêvez d’obtenir une taille ou un poids de robe donnés, vous devriez réfléchir à la raison pour laquelle vous vous sentez ainsi. Est-ce parce que cela semble être un bon chiffre ou est-ce jugé souhaitable? Nous examinons rarement la raison pour laquelle nous voulons obtenir ce nombre.

Rushworth fait écho à ceci: «Si vous commencez votre voyage dans le domaine de la santé et du bien-être, je vous encourage vivement à vous connecter à Pourquoi vous voulez atteindre certains objectifs. De même, définissez des objectifs intrinsèques qui correspondent à vos valeurs, plutôt que de vous concentrer sur un nombre arbitraire qui, selon vous, vous apporterait une meilleure estime de vous-même. »

Concentrez-vous sur ce que vous voulez ressentir lorsque vous êtes sur le chemin de la santé, pourquoi vous voulez être en meilleure santé et créez des objectifs qui correspondent à vos valeurs de la vie. Par exemple, bien manger peut vous aider à vous sentir plus énergique, ce qui vous permet d'être plus aimant et plus présent dans vos relations. Lorsque nous fixons des objectifs attrayants sur le plan émotionnel, qui correspondent à nos valeurs, il est plus facile de suivre et d’être cohérents avec notre comportement, tout en nous sentant très bien tout au long du parcours qui nous mène à nos objectifs."

Vous n'êtes pas défini par un nombre

Qu'il s'agisse d'une taille de robe ou d'un poids cible, nous pouvons accorder une telle importance aux chiffres et leur permettre de définir notre image de soi. On a l’impression qu’une fois ce nombre atteint, tout changera. «La plupart des gens croient qu'ils se sentiront incroyablement bien quand ils atteindront un certain nombre», déclare Rushworth. «Si vous vous limitez ou si vous vous privez pour atteindre votre objectif de poids, il est fort probable que vous fluctuerez, yo-yo ou que vous développiez une relation malsaine avec votre corps et votre santé. En mettant votre confiance en vous dans un nombre fluctuant, vous vous exposez à vous sentir impuissant."

Au lieu de vous concentrer entièrement sur les chiffres, Rushworth vous recommande de vous concentrer sur la personne que vous devenez, sur les valeurs que vous incarnez et sur l’impact que vous souhaitez avoir dans le monde. Ceux-ci aident à créer un sentiment solide d'estime de soi basé sur la certitude, par opposition aux objectifs extrinsèques (comme le poids ou l'apparence) qui resteront toujours incertains. C’est naturel et tout à fait normal de vouloir être en bonne santé et de bien paraître (je veux dire, nous le faisons tous!), Mais si vous vous concentrez uniquement sur des objectifs extérieurs incertains pour valider votre confiance en vous, vous serez toujours dans une situation instable."

La confiance du corps ne dépend pas de la balance

Il est indéniable que nous prenons notre corps pour acquis et privilégions l’esthétique par rapport à la fonction. Lorsque vous vous installez dans un lieu de confiance et d'acceptation de votre corps, «au lieu de vous concentrer sur ce qui manque à votre corps, commencez à créer une conscience et une gratitude quotidiennes pour tout ce que votre corps fait pour vous. Lorsque nous sommes pris dans notre corps par des déficiences perçues, nous perdons complètement de vue tous les merveilleux cadeaux dont nous bénéficions dans la vie. parce que nous avons un corps », conseille Rushworth.

En mettant davantage l'accent sur qui nous sommes que sur ce à quoi nous ressemblons, cela peut modifier l'ensemble de nos relations avec nous-mêmes. Vous avez peut-être vu cela lorsque vous avez atteint un objectif externe, mais que vous vous sentez toujours insatisfait.

Rushworth ajoute: «Si j'avais atteint mon objectif en termes de poids et de condition physique, j’étais persuadé, mais lorsque j’ai atteint mon objectif, je me suis senti misérable. La confiance est vraiment un travail intérieur qui repose sur des qualités intérieures et qui entretient une relation de confiance avec vous-même. Si l'une de vos valeurs clés est l'amour et la gentillesse, alors que vous ne montrez aucune bonté envers vous-même, vous aurez une mauvaise relation avec vous-même qui manque d'intégrité et de confiance."

Focus sur l'acceptation

L’amour de soi est un objectif magnifique, mais la route peut être longue si vous avez toujours eu des blocages mentaux autour de votre image corporelle. Un premier pas décisif peut consister à accéder à un espace d’acceptation. «La pratique de la bienveillance envers soi-même au quotidien est la clé de l'acceptation de soi et de la confiance en soi», nous dit-elle. «Utilisez votre journal pour honorer constamment toutes les forces et tous les dons que vous incarnez qui n’ont rien à voir avec votre apparence. Reconnaître que vous avez de la substance et que vous valez bien au-delà de la combinaison de peau dans laquelle vous vivez est essentiel pour embrasser qui vous êtes.

«Au lieu d'adopter des comportements sains parce que vous pensez que vous devriez le faire ou que vous êtes déficient d'une manière ou d'une autre, concentrez-vous sur la manière dont l'adoption de comportements sains pourrait vous aider à grandir. Souvent, lorsque les femmes se limitent à un certain poids, elles oublient qu’elles restreignent également des aspects de leur vie qui pourraient leur apporter un profond épanouissement, du bonheur, des relations et de la joie », ajoute-t-elle. «Rechercher la joie et la connexion dans d'autres domaines de votre vie aidera à vous nourrir plus profondément: un chiffre sur la balance ne comblera jamais ce vide.»

La prochaine fois que vous aurez envie de jeter un coup d'œil sur la balance, sortez plutôt votre journal et fixez-vous des objectifs pour devenir la version la plus confiante de vous-même. C’est une résolution du Nouvel An que nous devrions tous adopter.

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