Comment brûler 500 calories en 45 minutes
Brûler 500 calories n’est pas une mince affaire, comme peut en témoigner tout ceux qui suivent un cours de cardio intense. Brûler 500 calories dans 45 minutes Cela semble trop beau pour être vrai (ou le genre de cauchemars, selon votre état physique actuel). Bien que vous puissiez facilement trouver un cours d’entraînement pour vous aider à atteindre cet objectif ambitieux, nous voulons parfois simplement brûler 500 calories dans le confort de notre propre gymnase, à notre rythme - n’est-ce pas trop demander? Non, les amateurs de fitness, en effet ce n'est pas. Nous avons entendu vos cris et nous avons recruté Derek DeGrazio, entraîneur de célébrités et associé directeur de Barry’s Bootcamp Miami Beach et de Midtown Miami, pour vous aider à brûler des calories importantes directement depuis votre tapis roulant.
Continuez à faire défiler pour voir le plan de fonctionnement intervalle intense pour faire brûler, brûler, brûler ces calories.
CLÉ:
Débutant:
Jog 5.0. Exécutez 6.0. Strong Run 7.0. Sprint 8.0+.
Intermédiaire:
Jog 6.0. Exécutez 7.0. Strong Run 8.0. Sprint 9.0+.
Débutant:
Jog 5.0. Exécutez 6.0. Strong Run 7.0. Sprint 8.0+.
Intermédiaire:
Jog 6.0. Exécutez 7.0. Strong Run 8.0. Sprint 9.0+.
Avancée:
Jog 7.0. Exécutez 8.0. Strong Run 9.0. Sprint 10.0+.
La raison pour laquelle ce plan d'exécution par intervalles fonctionne alors beaucoup mieux que, par exemple, courir en place tout le temps? "Un jogging de 30 minutes vous donnera 30 minutes de stimulation métabolique et c'est tout", explique DeGrazio. «C’est mieux que de ne rien faire. Cependant, un entraînement par intervalles de 20 minutes à haute intensité brûlera plus de calories pendant la séance d'entraînement, brûler plus de graisse tout au long de la journée, et vous donner un coup de pouce métabolique pendant deux à trois jours après, où vous continuerez à brûler les graisses. »Vous pouvez voir quelle option donne les meilleurs résultats.
N'hésitez pas à commencer lentement et à compléter au maximum cette séance d'entraînement de 45 minutes. Vous constaterez que chaque fois que vous effectuez cette analyse, vous pourrez aller de plus en plus loin. Bonne combustion!
