Real Talk: Que font les saunas?
Table des matières:
- 1. C'est bon pour votre peau
- 2. C'est bon pour votre circulation
- 3. C'est bon pour votre esprit
- 4. C'est bon pour les douleurs menstruelles
- 5. C'est bon pour perdre du poids
Question: Que font les saunas? Bien sûr, ils vous font transpirer, mais quels sont les avantages pour la santé? Comme point de départ, il convient de noter que les saunas sont originaires de Finlande et une étude de 20 ans publiée en 2015 a révélé que plus les saunas finlandais prenaient de semaine, plus ils vivaient longtemps. Bien que les femmes n'aient pas été incluses dans cette étude, le simple fait que la Finlande ait l'une des espérances de vie les plus élevées au monde ne peut être une coïncidence.
Avant de plonger dans la science derrière les avantages du sauna, je voulais en savoir plus sur les origines de la pratique. Je me suis donc tourné vers deux amis finlandais qui m'ont expliqué en quoi cette culture est si importante. Premièrement, je voulais savoir si tous les Finlandais prenaient un sauna, et la réponse des deux était un oui catégorique. "Il n'y a personne en Finlande qui n'aime pas les saunas", m'a-t-on dit. Je voulais aussi savoir à quelle fréquence les gens les prenaient à nouveau. Tous les deux ont dit que c'était au moins une fois par semaine.
Il est intéressant de noter que les deux amis ont expliqué à quel point le sauna était enraciné dans la culture finlandaise: prendre une boisson par jour au lieu de prendre une douche lorsque vous passiez du temps dans votre maison d’été (c’est une chose en Finlande), c’est quelque chose de spécial à faire avant d’obtenir marié. Fondamentalement, les saunas sont un gros problème et la vie et la mort tournent autour de cela. Nous manquons clairement ici. Et après avoir fait plus de recherches et parlé à des experts, j'ai découvert qu'il était très avantageux de prendre un sauna.
Continuez à faire défiler notre guide sur les avantages du sauna, qui comprennent tout perdre du poids pour aider la santé mentale.
1. C'est bon pour votre peau
Avec toute cette transpiration, vous craignez que cela ne bouche vos pores, mais ce n'est pas le cas. Renée Rouleau, experte reconnue dans le domaine des soins de la peau et des soins du visage, a beaucoup parlé des saunas.
"L'avantage est celui d'une circulation accrue accompagnée de chaleur. C'est par le sang que l'oxygène et les nutriments alimentent les cellules de notre peau et de notre corps, qui sont absolument essentielles pour maintenir le métabolisme des cellules agissant jeune et faire fonctionner les processus de réparation. efficacement ".
Toutefois, elle prévient que, pour les personnes ayant une peau déjà légèrement plus rouge, il est recommandé d'éviter tout sauna. En outre, il est important de noter que vous perdrez de l'eau de la peau (en transpirant), il est donc important d'ajouter un hydratant dès que vous sortez.
En ce qui concerne les affections cutanées, une étude datant de 2001 et intitulée "Avantages et risques liés aux bains de sauna" indiquait que "même si les bains de sauna ne dessèchent pas la peau - et peuvent même bénéficier aux patients atteints de psoriasis - la transpiration peut augmenter les démangeaisons chez les patients atteints de dermatite atopique."
Comme toujours, si vous craignez que cela affecte une condition préexistante, parlez-en d'abord à votre médecin.
2. C'est bon pour votre circulation
Il existe de nombreuses études, mais nous avons d'abord parlé à Rick Seah, médecin conseil en sport et exercice, qui a révélé qu'il était prouvé que cela améliorait votre circulation.
"Ce que nous pensons arriver [quand vous êtes dans un sauna], c'est que vos veines s'évaporent (où les vaisseaux sanguins s'élargissent), ce qui peut vous aider à faire baisser votre pression artérielle. Du côté musculo-squelettique, cela augmente le flux sanguin autour le corps, ce qui peut aider avec des problèmes tels que les douleurs articulaires et l'arthrite."
Une autre étude, intitulée "Effets bénéfiques du sauna pour les patients insuffisants cardiaques", indique qu'en général, il n'est pas recommandé de prendre un sauna si vous souffrez d'insuffisance cardiaque chronique. Cependant, d'autres études ont démontré que les problèmes de pression et autres problèmes coronaires peuvent bénéficier de la thermothérapie d’un sauna.
3. C'est bon pour votre esprit
Peut-être un avantage de sauna auquel nous ne nous attendions pas était l'aspect santé mentale. Lorsque nous avons parlé à Seah à ce sujet, il a expliqué que cela vous permettait de vous détendre. Ce qui, avec le recul, nous aurions dû nous rendre compte (un moment "bien, duh" s'il y en avait un).
La raison? «Cela vous rend agréable, vous êtes plus détendu et, par conséquent, vous dormirez mieux», dit Seah, ce qui contribue à votre bien-être et à l'amélioration de votre santé mentale.
Mais il peut même aller plus loin que cela, certains rapports établissant un lien entre la prise de saunas et le soulagement de la dépression. Dans une étude, "Hyperthermie du corps entier pour le traitement du trouble dépressif majeur", Les chercheurs ont découvert que, lors du traitement d'une dépression, l'exposition à la thermothérapie (hyperthermie) "est prometteuse en tant que modalité d'antidépresseur sûre, à action rapide et présentant un bénéfice thérapeutique prolongé".
4. C'est bon pour les douleurs menstruelles
Comme les douleurs menstruelles résultent de la contraction des muscles de l'utérus, il est logique qu'un sauna vous aide. Pour ceux qui en ont marre de chercher la bouillotte tous les mois, cela pourrait être une solution plus relaxante, mais nous avons trouvé beaucoup d'autres cures ici.
5. C'est bon pour perdre du poids
Eh bien, c'est absolument une idée que nous pouvons obtenir à bord. Grâce à la chaleur, votre taux métabolique est augmenté, ce qui aide à perdre du poids, dit Seah. Il y a des études qui soutiennent ceci aussi. Une étude intitulée "Perte de masse corporelle induite par le sauna chez les jeunes hommes et femmes sédentaires" a porté sur 674 participants sédentaires âgés de 19 à 20 ans, dont 326 femmes et 348 hommes. L'étude a révélé que ceux qui avaient un IMC supérieur (indice de masse corporelle) perdaient le plus de poids. Ceux qui avaient un IMC "sain" (entre 18 et 25) ont constaté qu'ils avaient perdu entre 0,2 et 0,6 kg après 20 minutes passées dans un sauna.
Bien sûr, les résultats varient d’une personne à l’autre, et nous devons souligner qu’il est très important de rester bien hydraté également, mais c’est une raison supplémentaire pour nous de faire un voyage au sauna après la salle de sport. Ou nous pourrions simplement aller en Finlande.
