3 experts en conditionnement physique partagent des conseils pour tirer le meilleur parti de vos entraînements

Cela arrive aux meilleurs d’entre nous: un jour, vous vous sentez étonné dans votre programme d’entraînement régulier et pan, vous frappez un mur. Appelez cela un marasme, une ornière, un besoin insatiable d'inspiration d'entraînement - peu importe comment vous l'appelez, c'est vaincu. C'est pourquoi nous avons fait appel à trois grands professionnels de la remise en forme pour obtenir des conseils sur la manière de faire bouger les choses et de rendre l'entraînement plus efficace. Leur conseil: ne vous résignez pas à une séance d’entraînement ennuyeuse.

Mais un programme d’entraînement bien équilibré ne consiste pas seulement à vous armer des mouvements appropriés: votre équipement est également important. Que ce soit un soutien-gorge de sport offrant un excellent soutien ou des effets moins évidents comme l’antisudorifique, les articles que vous rangez dans votre sac de sport peuvent faire toute la différence. Vous ne savez pas par où commencer? Ci-dessous, chaque initié en conditionnement physique partage ses conseils, astuces et choix de produits garantis pour revigorer votre pratique du yoga du dimanche matin (ou une autre séance d'entraînement de choix).

L’ennui étant l’ennemi mortel de la motivation, pour le contrecarrer dans vos entraînements, Ally Love (modèle, animateur et instructeur Peloton) suggère de mettre l’accent sur la variété. «Pensez à travailler comme un buffet», dit-elle. "Essayez un peu de tout et faites plus de choses que vous aimez." Et si vous suivez ce conseil mais avez toujours besoin d'un coup de pouce supplémentaire, réfléchissez à ce que vous portez et aux produits que vous utilisez.

«Habiller le rôle peut vous motiver à jouer le rôle», poursuit-elle. "Quand je suis à l'aise sans compromettre le style ou la fonctionnalité, cela ajoute vraiment à mon jeu." Son must-have? Déodorant en aérosol à sec noir et blanc Degree UltraClear (5 $). «Ce sont les produits invisibles qui permettent de regarder, de sentir et de se sentir bien, en particulier lorsque je dois courir du studio à une réunion», dit-elle.

Une autre astuce pour pimenter votre routine? «Travailler avec un ami ajoute toujours un effort supplémentaire», déclare Kirk Myers, fondateur, propriétaire et PDG de Dogpound. "Vous savez que vous n'êtes pas seul et cela ajoute également un peu de concurrence." Une fois que vous avez trouvé votre partenaire de prédilection, intégrez des combinaisons de deux mouvements différents: pensez à un développé couché et à un pull-up. votre sueur sesh.

Le doublage est un moyen sûr de choquer votre système et d’amplifier votre entraînement. Il augmente l’intensité et limite les périodes de repos, poussant les gens au-delà des limites auxquelles ils se sont habitués, explique Myers, ajoutant qu’une bonne nutrition changeait également la donne. Assurez-vous de disposer du matériel de sport adéquat. «Je n'ai jamais frappé le gymnase sans bande de résistance; c’est un équipement polyvalent qui favorise la construction musculaire et la perte de graisse », ajoute-t-il.

«Je m'ennuie très vite», déclare Nicole Winhoffer, créatrice de la méthode NW. «En guise de solution, [les entraînements que j'enseigne] changent chaque cours, avec de nouveaux mouvements, une nouvelle musique et un nouvel ensemble de muscles ciblés», explique-t-elle. Et pendant que vous travaillez sur votre corps, ne minimisez pas l’importance de la composante mentale pour inspirer et obtenir le maximum de résultats. Garder le corps en suspens est important pour vos muscles, votre esprit, votre cœur et votre esprit, ajoute-t-elle.