4 femmes sur pourquoi elles ont décidé d'aller en thérapie

Trouver comment naviguer dans cette vie - relations, carrière, santé mentale, médias sociaux, finances, etc. - est une expérience compliquée et souvent accablante. C'est une lutte à la fois entièrement relatable et personnelle. Le problème, c’est qu’il n’est pas rare de se sentir seul, décalé ou sans réponses, mais c’est là qu’il faut admettre et demander de l’aide. Pourtant, il y a cette obscurité entourant la thérapie; ce réflexe que cela signifie que quelque chose ne va pas avec vous. En fait, c'est tout le contraire.

Comprendre les parties de vous qui ont besoin de travail (ou se soumettre à l'idée de "avoir besoin de travail", en général) est plus sain que d'ignorer complètement le concept.

J'ai donc contacté quelques femmes pour leur faire part de leurs expériences en matière de thérapie, non seulement pour mettre en valeur ses qualités positives, mais également pour offrir un sursis à toute personne qui ne se sent toujours pas à l'aise avec cette pratique. Ci-dessous, retrouvez leurs histoires.

Victoria

"En fait, je pensais depuis très longtemps que la thérapie" n'était tout simplement pas pour moi ". À l'âge de 11 ans, je suis allée chez mon premier thérapeute pour des «problèmes de comportement» (dont je sais maintenant qu'il ne s'agissait que d'une anxiété non diagnostiquée) et j'ai vécu une expérience vraiment terrible: j'ai attendu deux mois avant de demander à mes parents de me laisser arrêter de partir. avec mon trouble de l'alimentation il y a six ans, j'ai consulté encore quelques thérapeutes, mais rien ne m'a bloqué, ils étaient tous gentils, bien sûr, mais je ne ressentais pas le type de confiance que je sais maintenant être nécessaire pour progresser réellement.

"Parce que j'étais sur le point de guérir quand j'ai déménagé à Los Angeles en 2015 et que je venais de refaire complètement ma vie, j'ai décidé qu'il valait peut-être la peine d'essayer la thérapie une dernière fois; d'avoir quelqu'un pour me parler J'ai trouvé mon thérapeute actuelle en ligne (son bureau était juste en bas de la rue de mon appartement, ce qui était un avantage) et je savais après une séance que cela serait très différent de mes expériences précédentes. Depuis, je la voyais chaque semaine et nos séances ont facilement fait partie intégrante de mon bien-être et de ma croissance en tant que personne.

"Tout cela pour dire que, selon mon expérience, les deux éléments clés pour que la thérapie" fonctionne "pour vous sont: A) être dans un endroit où vous souhaitez grandir et vous confronter, et B) trouver une personne avec qui vous vous connectez Nous n’établissons pas d’amitiés avec qui que ce soit, il est donc peu logique que nous soyons prêts à nous ouvrir à tous ceux qui se disent professionnels, peu importe leur talent ou leur apparence. Plonger dans votre blessure la plus profonde avec quelqu'un nécessite un niveau de confiance énorme, et même dans ces cas, cela peut être incroyablement difficile.

Il y a des sessions où je me trouve en larmes et je ne sais pas comment je suis arrivé là; il y a des moments où je quitte son bureau avec un sentiment de frustration et d'épuisement.

"Mais ça en vaut vraiment la peine. Je repense à la personne que j'étais il y a trois ans à peine. Cela me brise le cœur de me rappeler à quel point je me débattais au quotidien, avec peu d'espoir de pouvoir ressentir un jour différemment. un parcours continu, mais par-dessus tout, mon thérapeute m’a donné les outils et le désir d’être curieux de moi-même, de plonger plus profondément dans mes schémas et mes émotions avec empathie et compréhension au lieu de jugement, même si je prends la plupart de nos séances avec un sourire sur mon visage ces jours-ci, il y a toujours quelque chose à apprendre."

Alexandra

"J'ai d'abord décidé de suivre une thérapie il y a un peu plus de 10 ans. J'avais 27 ans. J'étais en couple depuis environ deux ans. Un jour, nous nous sommes disputés et, bien qu'il se soit trompé, j'ai réagi de manière excessive. Je me suis fait péter les plombs et, franchement, j'étais probablement un peu effrayant.

"Mon petit ami à l'époque avait suggéré cela parce que j'avais des sautes d'humeur. J'ai demandé conseil à mon médecin généraliste et j'ai eu beaucoup de chance. Le thérapeute que j'ai rencontré est le même que je vois depuis 10 ans.

"Au début, je la voyais souvent, j'en avais vraiment besoin, mais au fur et à mesure que je grandissais, j'ai aussi appris [des choses sur moi-même]. Maintenant, je ne la vois que lorsque quelque chose de nouveau se produit. Au début, je [exposais] symptômes du trouble bipolaire (provoqué par le stress), tels que des modifications de mon sommeil et de mes habitudes de veille, à cette époque, j’ai aussi consulté un psychiatre et prenais des antidépresseurs.

"Je vérifie quand j'en ai besoin et je suis mieux équipé pour reconnaître les problèmes et demander de l'aide. Je préconise que tout le monde voie un thérapeute. Pas parce qu'ils sont" fous ", mais parce que LIFE est fou et que tout le monde a besoin de quelqu'un qui est impartial et les entendra. C’est incroyablement libérateur de décharger une personne investie, mais pas personnellement. Ils se soucient de votre bien-être en tant qu’être humain mais n’ont pas d’intérêt personnel dans vos décisions."

Marie

«J’ai décidé d’aller en thérapie après avoir obtenu mon diplôme et avant de déménager à New York; c’était une période très transitoire pour moi et je luttais pour faire face à tous les changements.Bien que cela ait pris un diplôme, une rupture, vivre à la maison avec mes parents, occuper un emploi qui ne m'intéressait absolument pas, et une immense frustration et une grande anxiété pour moi de finalement faire la recherche et de prendre rendez-vous. J'ai un esprit hyperactif, je me laisse facilement entraîner par des cycles de rumination et je suis curieux de thérapie et de psychologie depuis des années.

"Bien que personnellement je ne sois pas stigmatisé vis-à-vis de la thérapie et que j’ai hâte de l’essayer, j’étais bien conscient du tabou social général qui y était attaché et je m'inquiétais de ce que les gens penseraient. J’étais sélectif quant à qui j’avais parlé et J'y suis allée une fois par semaine, puis deux fois par mois pendant un peu plus d'un an. Au cours de cette période, j'ai appris une foule de stratégies cognitivo-comportementales pour m'aider à reconnaître, confronter et diffuser les schémas de pensée négatifs et traiter avec l'anxiété plus généralement.

J'attendais chaque séance avec impatience et je me sentais plus légère chaque fois que je quittais son bureau; Parler de mes sentiments a toujours été thérapeutique pour moi et j'ai été très ouvert avec elle dès le début.

"La thérapie n’est en aucun cas une solution unique; elle ne résoudra pas tous vos problèmes. Mais pour moi, elle m’a aidé à traverser une vie un peu plus légère. Je me sens moins fatigué par mon anxiété et je sens que Je maîtrise encore mieux les choses. J'utilise toujours certaines des méthodes que j'ai apprises il y a cinq ans et je prends des rendez-vous avec elle chaque fois que je suis à la maison."

Samantha

"La thérapie est un sujet tabou. Certains y voient un signe de force et d’autres ont tendance à penser qu’il est incapable de s’aider soi-même. Pendant très longtemps et jusqu’à ce jour, j’ai du mal à choisir de suivre une thérapie.

"J'ai d'abord cherché de l'aide en raison de plusieurs maladies mentales diagnostiquées. J'ai été victime d'intimidation depuis le début du collège jusqu'à la fin du lycée et de nombreux autres événements intenses. Je n'ai ressenti que de la honte et je me suis rebellé à chaque session. Je n'ai jamais dit les personnes que j’étais en thérapie et c’est toujours une information relativement privilégiée. Le fait que la stigmatisation diminue de moins en moins m’a aidé à me sentir à l’aise pour demander de l’aide.

"Je pars en thérapie en raison de ma personnalité. Je pense que je devrais être capable de tout faire et de tout gérer moi-même. Cela fait partie de mon éducation mais aussi d'un produit de la culture actuelle. Les médias sociaux sont toxiques..

«La thérapie m’a appris que tout contrôler n’est pas sain et que vous allez tomber en panne. C’est bien de s’arrêter et de prendre soin de moi si je sens que la situation n’est pas celle dans laquelle je veux être. Quand j'ai une de mes attaques de panique, Je dis un mantra ou utilise une technique de respiration.J'ai aussi appris que plus je parle de maladie mentale, plus la stigmatisation diminue.

"La thérapie m'a rendu plus fort. Cependant, les dépenses d'un thérapeute sont difficiles avec ou sans assurance. Vous devez vous connecter avec le thérapeute, car ils ont différentes techniques pour aborder" le problème ". Vous devez vous sentir à l'aise avec eux, alors trouver le bon ajustement est si difficile. Quoi qu'il en soit, c'est bon à faire."

Prochaine étape: six personnes expliquent ce que signifie aimer un toxicomane.