La simple astuce pour surcharger vos suppléments

Soyons francs: le choix des suppléments à prendre peut s’avérer très compliqué, et il est parfois difficile de savoir si nous allons utiliser les bonnes capsules pour obtenir les résultats souhaités. Ensuite, il y a la question de Comment les prendre. Est-ce que nous les avalons l'estomac vide? Est-il possible d'avoir trop de vitamines? Comment savons-nous si nous en prenons trop peu? La liste des questions continue.

Étant donné la confusion, il pourrait être tentant d'éviter de prendre des suppléments, mais cela signifierait manquer à une foule d'avantages pour la peau et le corps. Nous simplifions donc les achats de capsules dans notre guide des combinaisons de suppléments les plus efficaces, allant du combo qui donne un teint éclatant à l’équipe de perte de poids ultime. Si vous avez toujours voulu savoir comment prendre des suppléments qui donnent des résultats tangibles, le cofondateur de Victoria Health, Shabir Daya, a les réponses.

Pour une peau radieuse: acide hyaluronique + phytocéramide

Essayer: Fontaine La molécule hyaluronique (£ 28) avec phytocéramides restauratrice de la peau Life Extension (£ 25)

Nous savons tous que l'acide hyaluronique est l'aimant ultime de l'humidité. Appliqué localement, il repulpe les pores desséchés en quelques secondes, du fait de sa capacité à retenir 1 000 fois son poids en eau.

Il s’avère que votre teint est tout aussi bon pour la peau et que Shabir recommande de consommer chaque jour une capsule d’HA si votre peau a tendance à être plus sèche. Pour renforcer ses effets luminescents, associez-le à des phytocéramides réparateurs, qui sont «de minuscules molécules lipidiques situées entre chaque cellule de la peau, un peu comme le mortier entre les briques».

Shabir poursuit: «Ces céramides sont souvent perdus lors du nettoyage et de l’exposition à des conditions météorologiques difficiles, ce qui peut entraîner la déshydratation.» Cela semble familier maintenant, n’est-ce pas? "L'utilisation de céramides aide à reconstituer ces lipides et, associée à l'acide hyaluronique, vous obtenez une peau hydratée, hydratée et souple."

Pour perdre du poids: Thé vert + chrome

Essayer: Extrait de thé vert Nature’s Garden (10 £) avec chrome optimisé Life Extension (11 £)

Cette combinaison fonctionne sur deux niveaux pour stimuler la perte de poids. Premièrement, le thé vert encourage la combustion des graisses, car il contient des catéchines thermogéniques, de puissants antioxydants qui augmentent le taux métabolique de votre corps. Pendant ce temps, le chrome «régule le taux de sucre dans le sang, ce qui prévient les envies de glucides», ce qui signifie que vous mangez moins d'aliments beiges. et améliorer la capacité de votre corps à brûler les graisses.

Pour la récupération post-entraînement: BCAA + protéine de lactosérum

Essayer: Acides aminés à chaîne ramifiée Reflex (£ 24) avec chocolat en poudre de protéine de lactalbumine Neat Nutrition (£ 9)

La protéine est connue pour être un must après l'entraînement, et Shabir recommande d'associer une protéine de lactosérum à des acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) pour améliorer ses pouvoirs de réparation musculaire. Alors que les protéines sont les éléments constitutifs de notre corps, les BCAA sont les éléments constitutifs des protéines, et une supplémentation en ces acides aminés stimulera la synthèse des protéines.

Ensemble, les protéines de lactosérum et les BCAAs vont permettre de récupérer plus rapidement les muscles après l'entraînement, et le combo a «prouvé qu'il augmentait les gains de masse musculaire maigre et améliorait la force et l'endurance».

Pour le fonctionnement du cerveau: ginkgo biloba + glutamine

Essayer: Vitabiotics Ultra Ginkgo + Ginseng (3 £) avec des capsules de glutamine Nature supérieure (12 £)

Si vous avez du mal à vous concentrer au travail et souhaitez améliorer votre fonction cognitive, donnez un coup de fouet à votre cerveau avec une double dose de suppléments stimulants. Les capsules Pop de ginkgo biloba, qui sont «connues pour [leur] capacité à améliorer la microcirculation du cerveau, en aidant à fournir tous les nutriments dont il a besoin», recommande Shabir. Ajoutez ensuite de la glutamine, «qui est transformée par le corps en acide glutamique; la principale source de carburant pour les tissus cérébraux. ”Une combinaison intelligente, en effet.

Pour la réduction du stress: magnolia + vitamines B et C

Essayer: Food Science of Vermont Complexe de magnolia rhodiola (£ 26) avec Terranova complexe de vitamine B avec vitamine C (£ 10)

Tant de suppléments prétendent avoir un effet apaisant sur un esprit occupé, mais c’est une combinaison de magnolia et de vitamines B et C que Shabir suggère de vous essayer.

Pour commencer, il dit que «l'extrait de magnolia agit pour réduire les niveaux de cortisol, une hormone du stress», ce qui provoque un pic malsain dès que vous commencez à ressentir la pression.

Dans le même temps, «la raison pour laquelle nous recommandons les vitamines B et C est qu’en cas de stress, les glandes surrénales exercent une énorme demande pour ces vitamines, ce qui entraîne généralement des carences», explique Shabir. "La prise de ces vitamines B avec des suppléments de magnolia aidera les glandes surrénales à fonctionner correctement, ce qui est important car ce sont les glandes surrénales qui modulent les symptômes de stress."