Votre plan de désintoxication d'automne: 8 petits changements qui font toute la différence

Hydrater

Boire de l’eau lentement tout au long de la journée permettra à votre corps d’utiliser efficacement l’élixir naturel, donc buvez-le aussi entre les repas. La clinique Mayo recommande neuf tasses pour les femmes (72 onces) et 11 tasses pour les hommes (88 onces); Cependant, de nombreux facteurs influent sur l'hydratation. Si vous faites de l'exercice, buvez beaucoup de caféine ou envisagez de passer la journée au soleil, veillez à augmenter votre consommation. Les avantages de l’eau sont presque infinis: désintoxication, perte de poids, soulagement de la fatigue, prévention des maux de tête, meilleure santé de la peau et digestion.

Buvez de l'eau chlorophyllienne

Sip sur une eau plus intelligente

Lorsque vous ne sirotez pas l’eau verte, allez-y et demandez un côté des citrons. Les citrons, bien que de nature acide, sont alcalins dans votre corps. L'eau tiède et citronnée du matin hydrate naturellement votre corps et les citrons purifient le foie.

Ajouter l'huile de noix de coco

Rapide pendant 12 heures

Entre le dîner et le petit-déjeuner, restez à jeun pendant 12 heures. Les six à huit premières heures après le repas, votre corps se concentre sur la digestion. Cependant, les quatre dernières heures sont consacrées à la désintoxication et constituent également le temps le plus efficace pour brûler les graisses. Manger trop tard peut faire en sorte que la leptine signale au cerveau qu'aucune énergie n'est nécessaire et que, par conséquent, la combustion des graisses ne se produira pas avant les premières heures de la matinée (voire pas du tout).

Dormir dans une panne d'électricité

Réchauffer les choses

Si vous ne pouvez pas vous entraîner, envisagez une formation en thermogenèse.Sauna infrarouge ou cryothérapie est un excellent moyen de contester votre métabolisme un jour de congé. Selon votre choix, les avantages peuvent inclure une perte de poids; soulagement des douleurs musculaires; ainsi que des améliorations du système immunitaire, de votre teint et de l'apparition de la cellulite.

Allez-vous ajouter l'une de ces habitudes à votre routine quotidienne? Dites-nous ci-dessous!

Cette histoire a été publiée le 16 septembre 2015.