J'étais un fan inconditionnel de Barre… jusqu'à ce que j'essaye ce nouvel entraînement Buzzy New NYC
Lorsque j'ai reçu l'invitation d'essayer la séance d'entraînement qui a aidé certains mannequins de Victoria's Secret, dont Blanca Padilla, à se préparer pour le défilé de mode Victoria's Secret de l'année dernière, j'ai commencé à me préparer mentalement au plus dur entraînement de ma vie. En plus d'être génétiquement bénies avec des membres longs et souples, ces femmes travaillent extrêmement dur pour être en forme pour ce qui est sans doute le défilé de mode le plus célèbre au monde.
Mon programme d'entraînement à l'époque comprenait un cours de barre au moins deux fois par semaine (trois ou quatre quand je suis vraiment bon). Je donnais aussi quelques cours de boxe ici et là quand j'avais le temps. J'avais le sentiment qu'au moins, je pourrais terminer le cours sans m'embarrasser terriblement. Mais ce que j’ai appris, c’est qu’aucun de ces cours de haute intensité que j’ai passés à faire des années importait. P.volve, anciennement connu sous le nom de Bodies by P, évoque peu d'impact.
"Les [classes de barre] manquent des étapes essentielles", a déclaré le fondateur de P.volve, P. "Vous ne pouvez même pas activer votre cuisse et la plupart de vos fesses si vous n'avez pas de mobilité dans les hanches." Après avoir suivi une thérapie physique pour une blessure liée au football et avoir étudié à l'Institut Grey pendant 15 ans, P développe ses propres cours d'entraînement depuis cinq ans. C'est à travers ces expériences qu'il a réalisé que la clé pour se tonifier est tout au sujet du mouvement de la hanche.
"Si vous n'avez pas le mouvement entre vos hanches - rotation interne, rotation externe, enlèvement et extension - et si toutes ces bases ne sont pas couvertes, vous ne travaillez pas constamment pour que vos fesses se développent vraiment et vous pouvez" ne pas mincir les cuisses ", at-il déclaré.
Le meilleur moyen d’activer ce mouvement de la hanche est d’utiliser des mouvements plus petits et de faible intensité plutôt que de forte intensité, comme ces impulsions meurtrières dans lesquelles vous prétendez vous asseoir sur une chaise sur la pointe des pieds, les bras tendus et tenant le bal impulsion à un remix EDM de votre chanson préférée du top 40 pendant trois minutes d'affilée. À la fin, vos cuisses vont brûler et vous aurez peut-être de la difficulté à descendre des escaliers la semaine prochaine. Une brûlure qui, à mon avis, voulait dire que l'entraînement fonctionnait ne donne apparemment que des résultats à court terme.
"Le problème avec les entraînements de haute intensité est de haute intensité, vous précipitez tout. Vous sautez ce qui se passe généralement", a déclaré P. "À moins que vous ne soyez un athlète professionnel, je peux dire que la plupart des gens poussent à travers leurs articulations et leur forme est éteinte. Donc, cela ne vaut rien et cela bat l’enfer de votre corps."
Il a expliqué que plus vous utilisez vos articulations pour vous déplacer, plus vous mettez de pression sur vos genoux et vos chevilles, ce qui finira par provoquer une inflammation et un gonflement.
"Je pense que sa formation est bonne parce qu'il explique tout en détail, alors comme vous l'avez vu précédemment, vous l'écoutez et vous suivez, mais c'est pourquoi je pense qu'il est si important de - par exemple, avec une formation - de continuer à le faire à la maison et de le garder être cohérent ", a déclaré Padilla. "Cet entraînement est bon parce que tu peux le faire n'importe où. Honnêtement, je le fais dans mes chambres d'hôtel."
De mai à la représentation de novembre, elle travaillait avec P tous les jours, s'entraînant où et quand elle le pouvait. En conséquence, elle dit que sa posture s'est considérablement améliorée et qu'elle a des abdominaux.
Chaque classe est différente, car P ne s’en tient pas à une routine et se concentre vraiment sur l’assurance que les clients ouvrent leurs mouvements de la hanche. Il y avait beaucoup de fentes latérales, de squats lents et l'utilisation d'un équipement spécial qu'il avait fabriqué lui-même, appelé P.Ball.
Le P.Ball ressemble à une balle de pilates, mais sa pression est plus dure et sa sangle est attachée. Ainsi, lorsque vous placez les deux jambes dans les trous prévus à cet effet, la balle reste en place.
"Je prends juste ces exercices où vous frappez sous différents angles et vous renforcez votre connexion. Vous ne faites rien de fou, vous contractez juste ce muscle. C'est juste de l'activation et vous utilisez cette balle, et j'ai En fait, il a constaté que cette technique présente de nombreux avantages à court terme. Elle atténue l'enfer de votre cuisse et du bas de vos fesses ", a-t-il déclaré.
Avec le ballon, nous avons touché le sol en le pressant par séquences pour nous brûler les cuisses. Même si cela ne m'a pas fatigué comme un cours de Pilates ou de barre, je me suis définitivement senti brûlé.
Pour ceux qui ne peuvent pas assister à ses cours, qui ont lieu dans un studio à Chinatown, vous pouvez également télécharger les entraînements P.Volve en ligne et les faire depuis le confort de votre foyer. "Je l'ai fait, peu importe votre niveau de condition physique", a-t-il déclaré. "Je parle de manière continue, en essayant de faire de cette session une formation individuelle. J'essaie de la construire comme un programme."
La partie la plus intéressante est que j'étais à peine en sueur. P m'a dit qu'il fallait quelques cours pour vraiment commencer à voir les résultats. Plus dur et plus en sueur ne signifie pas toujours mieux. Ayant pratiqué la barre depuis plus de quatre ans maintenant et n'ayant qu'un aperçu rapide de ce à quoi pourraient ressembler les abdos, si ses clients le suggèrent, il y aurait peut-être quelque chose à dire sur l'impact faible ou élevé après tout.
