Vous n'aimez pas courir? Vous aurez après avoir lu ceci

BYRDIE UK: Commençons par la question que tout le monde se pose: comment apprendre à prendre plaisir fonctionnement?

REBECCA GENTRY: Relâchez la pression. La course est un prolongement de la marche, comme la plupart d’entre nous le faisons tous les jours. Aussi, pour rendre la course plus agréable, nous devons souvent prendre du recul mental en évitant de nous forcer à atteindre un objectif inaccessible, comme une distance ou une vitesse..

BYRDIE UK: Mais si vous détestiez vraiment, vraiment? Devez-vous le forcer?

RG: Forcer quelqu'un a généralement l'effet inverse. Je trouve qu'il est préférable d'associer la course à une activité qui vous tient à cœur. Pensez à être la mère la plus rapide lors de la journée sportive de votre enfant ou à la vitesse de vos sessions si vous pouviez courir un peu plus vite. Mais c’est la course du coureur qui finit souvent par attirer l’attention de la plupart des gens et les fait en profiter, alors foncez pour ça!

BYRDIE UK: Suggérez-vous de vous fixer des objectifs, ou simplement de vous lancer et de courir?

RG: La plupart des gens ne veulent pas se fixer d'objectifs dès le départ, car ils ne veulent pas se laisser tomber. Cependant, un objectif est une motivation, et je pense que même si vous en êtes à votre première course (ou que vous revenez après une pause), fixer un objectif comme "courir pendant 10 minutes sans s'arrêter" peut être utile. C'est quelque chose sur lequel vous devez concentrer votre esprit, et vous n'avez pas besoin de crier dessus - les objectifs peuvent être simplement pour vous et votre esprit.

BYRDIE UK: Supposons que vous vous entraînez pour une course et que vous commencez à détester la course ou à vous sentir démotivé, que pouvez-vous faire?

RG: Trouver un ami ou un club pour courir avec. Vous ne pouvez pas ne pas va, parce que tu vas laisser tomber quelqu'un. Et traitez vos courses comme vous le feriez avec un rendez-vous - inscrivez-les dans votre agenda pour pouvoir en tenir compte dans votre journée.

BYRDIE UK: Quelle préparation devriez-vous faire lorsque vous n'êtes pas en train de courir pour que la formation soit plus agréable?

RG: L'entraînement en force est la clé ici; cela aide à enlever la peur et la douleur. De plus, cela signifie que vous courez moins de risques de vous blesser en courant. Je recommanderais d'aller au gym deux à trois fois par semaine. Assurez-vous de soulever des poids et de vous étirer, et prenez toujours le temps qu'il faut pour un temps de recharge.

Byrdie UK: Et qu'en est-il du régime? Y a-t-il quelque chose que nous devrions manger pour nous aider avec nos courses?

RG: Rester hydraté et bien manger en dehors de vos courses réelles contribue à ce que votre corps soit bien nourri lorsque vous enfilez vos baskets. Pensez à des repas riches en protéines avec des glucides propres et une grande quantité de légumes verts, puis rincez-les abondamment à l'eau. [Ed. remarque: pourquoi ne pas essayer certaines de ces recettes santé riches en protéines la prochaine fois que vous rechercherez une recette?]

BYRDIE UK: À quelle fréquence devrions-nous courir pour commencer à en profiter davantage?

RG: Tout dépend de l'individu. Certains peuvent commencer à en profiter davantage après seulement une course par semaine; d'autres peuvent avoir besoin de sortir deux fois. La chose importante à retenir est que vous ne devriez courir que lorsque vous en avez envie, lorsque votre esprit et votre corps se sentent forts et que vous savez que vous pouvez courir à un rythme soutenu. Cela peut être tous les jours, ou une fois par semaine: les deux sont tout aussi bons, et vous aurez toujours le meilleur de ce coureur!

BYRDIE UK: Et enfin, parlons musique. Conseilleriez-vous d’utiliser une liste de lecture au rythme de chaque battement ou tout simplement de créer votre propre liste incroyable pour vous aider à traverser?

RG: Les listes de lecture Nike Run Club sont excellentes, car elles adaptent les pistes à des types spécifiques d’entraînements de course à pied. Cependant, rien ne vaut la course sur les morceaux que vous aimez et vous fait sentir génial où que vous soyez. Écoutez des chansons qui vous donnent le pouvoir d’appuyer et de vous laisser sortir de la zone; c'est un excellent moyen de profiter de n'importe quelle course.

Si vous souhaitez commencer à courir plus, ici au siège de Byrdie, nous adorons les baskets Zoom Fly de Nike (130 £). Ils sont extrêmement confortables et conçus pour vous aider à augmenter votre vitesse. Qu'est-ce qui ne va pas?