6 huiles essentielles qui vous feront vous endormir en 5 minutes à plat
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Si votre sommeil réparateur a besoin d'un sérieux coup de pouce, nous avons juste le remède: les huiles essentielles. Bien sûr, ils sentent incroyable, mais leurs avantages vont au-delà de leurs odeurs. Ces mélanges incroyables offrent une alternative naturelle au supplément de sommeil moyen. Non seulement les huiles essentielles à effet sédatif favorisent-elles le sommeil, mais elles peuvent également diminuer l'anxiété, abaisser la tension artérielle et soulager le stress qui se crée tout au long de la journée. Appliquez-les de différentes façons: à travers un diffuseur, mélangés à une crème ou mélangés à une huile de base et vaporisés.
Avant de commencer, un mot rapide: les huiles essentielles ne doivent pas être appliquées directement sans avoir été préalablement diluées. Ils sont très concentrés, ce qui explique en partie leur efficacité. Continuez à lire pour six des meilleures huiles essentielles pour dormir et préparez-vous à prendre des z.
Ylang Ylang
Les fleurs d'ylang-ylang, provenant des branches du cananga, originaire d'Indonésie, produisent une huile qui réduit efficacement l'hypertension en raison de ses effets sédatifs. Non seulement cela peut vous aider à vous endormir plus rapidement, mais un peu d'aromathérapie avec cette huile peut également atténuer le stress et l'anxiété. En plus de cela, l'ylang-ylang a également un parfum magnifique, un arôme floral léger qui fonctionne à merveille comme parfum ou assainisseur d'air naturel. L'Ylang-ylang ne devrait pas être appliqué directement sur la peau, mais il peut être mélangé à une huile de base, telle que l'huile d'amande douce ou de noix de coco, ou même à une crème hydratante pour une lotion au parfum agréable.
Valériane
Qui savait que l'huile de ces petites fleurs roses ferait un inducteur de sommeil aussi efficace? La valériane n'a peut-être pas la même réputation que la camomille ou la lavande lorsqu'il s'agit de favoriser le sommeil, mais elle a en fait été utilisée pour soulager l'insomnie depuis le 17ème siècle. L'utilisation de cette huile peut vous aider non seulement à vous endormir plus rapidement, mais également à améliorer la qualité de votre sommeil. Un repos plus profond signifie un sommeil satisfaisant qui vous laisse sous tension le matin.
Camomille romaine
La camomille est l’un des sédatifs naturels les plus connus, ce qui en fait l’une des huiles essentielles les plus brillantes pour le sommeil. Qu'il s'agisse de faire du thé ou d'extraire sous forme d'huile, l'utilisation de la camomille en tant que sédatif est documentée depuis des siècles et constitue l'un des moyens les plus populaires de lutter contre l'insomnie. La puissance de la plante n'est cependant pas un simple ouï-dire. Des études ont montré l'efficacité de la camomille pour soulager le stress et l'anxiété. Obtenez votre dose d’aromathérapie en saupoudrant une ou deux gouttes dans de l’eau bouillante et prenez 10 grandes respirations.
Vous allez dériver dans vos rêves en un rien de temps.
Néroli
Néroli est une huile essentielle pour le sommeil souvent négligée, mais nous cherchons à changer cela. L'huile est extraite de la fleur d'un oranger amer et son parfum citrique épicé en fait un ingrédient populaire dans les parfums. Une étude a montré que le néroli pouvait avoir un effet calmant, en particulier lorsqu'il était associé à de l'huile de lavande et de la camomille. Il est également efficace en soi pour réduire le stress et la pression artérielle, en particulier chez les femmes.
Bois de cèdre
Une des huiles essentielles les plus fondamentales pour le sommeil, le bois de cèdre a un parfum boisé réconfortant qui est parfait dans un diffuseur avant de se coucher pour vous aider à vous laisser dériver. Le cèdre a prouvé son efficacité en tant que sédatif et il a été prouvé qu'il diminuait la fréquence cardiaque et la pression artérielle, non seulement en maintenant son utilité en tant qu'aide au sommeil mais également en soulageant l'hypertension et l'anxiété.
Lavande
Bien entendu, aucune liste des meilleures huiles essentielles pour dormir ne serait complète sans l'huile de lavande, l'une des sources naturelles les plus réputées pour induire un sommeil paisible. L'huile de lavande peut être appliquée directement sur la peau, mais testez d'abord une petite quantité sur votre main avant d'appliquer en plus grande quantité. Tamponnez un peu sur les points du pouls avant de vous coucher ou frottez un peu entre vos paumes et inspirez avec quelques respirations profondes. Ajouter quelques gouttes à un bain est un autre excellent moyen de se détendre après une longue journée.
