Cette chose effrayante peut arriver après la classe d'essorage

Quand j’ai appris qu’il était à l’hôpital depuis quelques jours parce qu’il ne pouvait pas marcher, j’étais sous le choc. Bien qu'au début je devais rire. Les médecins ont-ils eu une journée sur le terrain? Un jeune homme a été envoyé aux urgences après que sa petite amie l’ait amené à SoulCycle: c’est un article sur Onion qui attend son arrivée. Mais ensuite, j'ai entendu les détails de son état et ils ne risquaient rien.

C'est appelé rhabdomyolyse. Après un exercice intense, le muscle squelettique peut se déchirer et laisser couler des électrolytes et d'autres protéines dans la circulation sanguine, entraînant une douleur, un gonflement, une urine sombre et une élévation du taux de CPK (créatine phosphokinase, une enzyme présente dans le cœur, le cerveau et les muscles squelettiques. Lorsque ces protéines pénètrent dans les tubes rénaux, des lésions rénales peuvent se produire.

Mon frère m'a décrit cela comme essayer de faire passer une boîte de thon dans vos tubes rénaux - plutôt que de simplement faire passer un liquide, vous avez maintenant ces protéines épaisses qui peuvent obstruer le passage. Heureusement, dans la plupart des cas, la fonction rénale reviendra à la normale: seuls quatre pour cent des cas nécessitent une dialyse. Malgré tout, je m'inquiétais pour son bien-être et je ne pouvais pas croire qu'un cours d'exercice samedi après-midi avait entraîné un problème aussi grave.

Vu les circonstances, je me demandais s'il était probable que quelqu'un d'autre vienne avec cette maladie. Pour trouver des réponses, j'ai parlé à Clifford Stark, DO.

«N'importe qui peut développer une rhabdomyolyse à partir d'une classe de spin, bien que une personne non formée qui progresse trop rapidement dans son entraînement est plus à risque. Plus le muscle exercé est gros, plus la possibilité de développer une rhabdomyolyse est grande », explique-t-il.

Ce n’est pas seulement la classe de spin qui est le coupable. "De nombreuses autres formes d'activité physique peuvent provoquer une rhabdomyolyse, surtout s'ils impliquent un exercice intense et soutenu de groupes musculaires plus importants. Le filage implique une activité intense et soutenue qui implique de grands groupes musculaires, qui peuvent donc libérer de grandes quantités de toxines dans le sang. De plus, la filature est une activité qui attire souvent des personnes non entraînées qui souhaitent se mettre rapidement en forme."

Alors, comment empêchez-vous que cela se produise en premier lieu? Selon Stark, lent et régulier gagne la course.

“Assurez-vous de progresser lentement et progressivement avec les programmes d'exercices et évitez les augmentations rapides d'intensité et / ou de durée. Il est également préférable d’éviter les températures extrêmes, en particulier en cas d’exercice rigoureux et prolongé. Rester bien hydraté est également très important. Pour ce faire, hydratez-vous bien avant l'activité, plutôt que de vous rattraper », explique-t-il.

Vous devrez également être conscient de certains médicaments, qui peuvent être un catalyseur de la maladie. "Beaucoup les médicaments sur ordonnance peuvent augmenter le risque de rhabdomyolyse, y compris un certain nombre d’antipsychotiques, de lithium, d’ISRS, de médicaments anti-VIH (comme l’AZT), de colchicine, d’antihistaminiques, de décongestionnants (comme la pseudoéphédrine) et de nombreux autres. Il est important de mentionner que beaucoup de compléments alimentaires, tels que ceux utilisés pour perdre du poids ou comme auxiliaires ergogéniques, qui contiennent souvent plusieurs ingrédients, ont été impliqués dans la rhabdomyolyse, notamment l’éphédra, la créatine et de fortes doses de caféine.

L’alcool peut aussi augmenter le risque. »Euh, c’est une bonne chose que je n’ai pas essayé de tourner après ces Bloody Mary.

Si vous avez dépassé le stade de la prévention et que vous vous retrouvez immobile après un cours de spin (ou toute forme d’exercice), rendez-vous immédiatement chez le médecin. «On devrait chercher des soins médicaux urgents. Une hydratation agressive est cruciale avec une surveillance agressive de l'état des liquides et des électrolytes et une évaluation régulière de la fonction rénale. ”

Vous pouvez également travailler pour améliorer la mobilité de votre régime alimentaire en prenant des repas fréquents et un régime alimentaire faible en gras et riche en glucides, ainsi qu'une supplémentation en triglycérides à chaîne moyenne, me dit Stark. (Chez Byrdie, nous aimons cette huile MCT, 18 $.)

Cet incident était suffisant pour me faire fuir toute forme de vélo de spin dans un proche avenir, mais si vous envisagez de vous inscrire à votre premier cours ou de suivre un autre programme d'exercices, parlez-en d'abord avec un médecin. Stark dit, facilite ton chemin. Pour l’instant, je vais juste prendre un brunch.

Comment prévenez-vous les blessures liées à l'exercice? S'il vous plaît partager avec nous ci-dessous!