Cet entraînement est scientifiquement prouvé pour réduire le stress

Nous renflouons sur nos séances d’entraînement déjà prévues pour un certain nombre de raisons. Le manque de sommeil (le matin), la faim (le soir), le stress (chaque fois que nous pensons à notre liste de choses à faire et / ou à notre boîte de réception débordante), et la liste continue. Cependant, l’une des excuses les plus fréquemment citées pour sauter le gymnase est également l’une des principales raisons pour lesquelles vous ne devriez pas abandonner votre séance de sueur: le stress. À présent, vous savez que travailler n’est pas seulement bon pour votre tour de taille. Cela a également des effets réels sur votre humeur et votre santé mentale.

Alors sautez sur le vélo, allez courir, ou essayez l'entraînement qui a battu tous les autres dans le département de soulagement du stress: la boxe.

Plusieurs études ont confirmé les effets positifs de la boxe sur l'humeur. L'un d'entre eux, mené par la Société japonaise pour l'éducation physique, les sciences de la santé et du sport, a révélé que les programmes de boxe amélioraient considérablement les effets négatifs, produisaient un engagement positif et indisposaient la tranquillité chez les hommes et les femmes. Et les participants ont montré une diminution significative de leurs scores de tension-anxiété, de dépression-abattement, de colère-hostilité et de confusion, ainsi qu'une augmentation significative de leur score de vigueur.

Enfin, leur score total de perturbation de l'humeur (une mesure globale prenant en compte plusieurs états émotionnels) a évolué dans une direction positive. La ligne de fond est de lancer des coups de poing améliore les marqueurs psychologiques négatifs et renforce les sentiments agréables et détendus. Pas étonnant que les modèles soient obsédés par la boxe.

Et vous ne devez pas faire face à un adversaire ou entrer en contact avec un sac de boxe pour profiter des avantages qui réduisent le stress. Une autre étude a examiné l'impact du kickboxing sur l'humeur des étudiantes et a révélé que cela améliorait l'humeur générale et réduisait considérablement la frustration.

Prêt à essayer votre premier cours de boxe? Lisez ceci en premier. Si vous préférez le kickboxing, nous vous conseillons d’acheter une paire de gants lestés, comme les gants pondérés Nayoya (20 $). Ils ne pèsent qu’une livre chacun, mais ils accroîtront les avantages de chaque bras et crochet pour calmer les bras et brûler des calories.

Quelle est votre séance d'entraînement de choix lorsque vous ressentez du stress? Commentaires ci-dessous!