FYI: Votre cerveau a besoin de désintoxication aussi, et c'est la meilleure façon de le faire
Le sommeil est le moyen facile d'encourager notre cerveau à éliminer les déchets et les protéines potentiellement toxiques pour maintenir la santé et la performance neurologiques. Ce n'est pas n'importe quel sommeil, cependant, c'est un sommeil profond - un sommeil profond non-REM pour être exact. Reprenez cela de l'auteur principal de l'étude, Maiken Nedergaard, codirecteur du Center for Translational Neuromedicine du centre médical de l'Université de Rochester. "Le sommeil est essentiel au bon fonctionnement du système d’élimination des déchets du cerveau. Cette étude montre que plus le sommeil est profond, mieux il fonctionne..'
REM représente le mouvement rapide des yeux; c'est le stade du sommeil dans lequel nous rêvons. Non-REM, par conséquent, fait référence au stade de sommeil dans lequel nous ne rêvons pas. Les chercheurs postulent que ce type de sommeil fournit l'environnement optimal pour le processus d'élimination des déchets du cerveau. Ce système d'élimination des déchets est appelé système glymphatique et fonctionne en pompant du liquide céphalo-rachidien à travers le cerveau pour éliminer les toxines et les déchets de protéines potentiellement nocifs.
Ce mélange de toxines et de déchets de protéines est associé à certaines maladies neurologiques, telles que la maladie d'Alzheimer. En tant que tels, les scientifiques pensent que le sommeil adéquat (qui conduit le système glymphatique à détoxifier le cerveau des déchets) pourrait prévenir la maladie et le déclin cognitif. "Ces résultats s'ajoutent aux preuves de plus en plus évidentes que la qualité du sommeil ou la privation de sommeil peut prédire l'apparition de la maladie d'Alzheimer et de la démence.", Dit Nedergaard.
Bien que cette recherche ait été menée avec des souris plutôt qu'avec des participants humains, il convient de prendre au sérieux, car elle renforce le lien entre la privation de sommeil et le développement de maladies neurologiques telles que la maladie d'Alzheimer. C'est juste la motivation dont nous avions besoin pour faire le point sur nos habitudes de sommeil et mettre en place une routine meilleure, plus saine et plus cohérente. Alors, faites-vous une faveur et laissez les courriels, les textes et Netflix en attente pour la journée.
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