Les femmes les plus zen d'Hollywood nous disent leurs secrets pour gérer le stress

Parler de santé mentale est heureusement de moins en moins tabou. Et bien que nous ayons encore beaucoup de chemin à parcourir, la capacité de communiquer avec des personnalités apparemment parfaites d'Hollywood sur des questions telles que le stress et l'anxiété peut être une chose vraiment positive. Oui, c’est cool d’être inspiré par les looks de beauté ambitieux et les styles de vie glamour de célébrités telles que Nicole Kidman et Mandy Moore, mais il est également important de se rappeler que ce sont des humains qui subissent de fortes pressions (par exemple, les yeux du monde déménager ou avoir des projets de plusieurs millions de dollars sur le dos).

Nous avons eu le privilège de parler à un groupe de piliers d'Hollywood au cours des deux dernières années, et le sujet de la façon dont ils gèrent le stress est souvent abordé. Aujourd'hui, nous vous proposons nos conseils préférés parmi les stars les plus zen du monde du divertissement. Continuez à faire défiler pour lire leurs conseils astucieux anti-stress.

1. Concentrez-vous sur un entraînement stimulant le cerveau

"J'aime faire du jiujitsu brésilien pour mon humeur. Si je suis de mauvaise humeur, je le fais et cela libère complètement tout le stress et toute la tension que je ressentais. J'ai un tel amour, cela me passionne donc Cela me rend heureux quand je le fais. C'est comme un jeu d'échecs humain. Vous réfléchissez constamment. Vous ne pouvez jamais faire une pause si vous n'êtes pas dans une certaine position, mais de toute façon, vous ne pouvez pas rester assis à un moment donné. Vous pensez constamment à ce qu’ils vont faire, comment ils vont attaquer et comment vous allez défendre.

C'est donc ce jeu d'esprit constant. C'est vraiment amusant." - Demi Lovato

2. Parlez ouvertement de votre santé mentale

"Comment je contrôle mon anxiété? Je suis conscient que je peux en parler. Parce que je l'ai établi avec tous mes amis. Je vais être franc avec ce que je ressens, même lorsque je me rends au travail. Si Je vais quelque part, je suis comme, [J'ai déjà eu] deux pannes. C'est ce que vous êtes sur le point d'obtenir aujourd'hui. Salut à tous! C'est comme ça que je garde mon calme. Nous n'avons pas à en parler dans un coin. Je vais le dire à haute voix: La chienne est folle aujourd'hui, ou Je me sens bien aujourd'hui, alors faisons des choses! Alors, parler, parler aide beaucoup. " - Sasha Lane

3. Repoussez la peur de dire «non» aux gens.

"J'ai dû travailler très dur pour ne pas me sentir vengé. Mais finalement, ma famille bénéficie et je profite quand je vais, Ah, je suis tellement contente de ne pas avoir dit oui pour sortir le samedi soir.' - Nicole Kidman

4. Mettez votre téléphone en mode "Ne pas déranger"

"Après [travail], je rentrerai à la maison, je mettrai mon téléphone sur 'ne me dérange pas', je mettrai une de mes listes de lecture préférées, j'allumerai un tas de bougies, je ferai une bain moussant, et je vais apporter un livre là-dedans - c'est une chose entière. J'ai ma robe, j'ai mon diffuseur - j'aime vraiment mon temps seul aussi. J'aime aussi aller au lit tôt - c'est un traite-moi. " - Madeleine Petsch

5. Reconnaissez vos déclencheurs de stress et respirez à travers eux

"J'ai tendance à m'inquiéter de choses qui ne sont pas encore arrivées, et je sais que c'est un aspect négatif, mais c'est juste ce que je suis. Donc, je me stresse vraiment pendant que j'attends des choses, parce que vous savez, nous avons Il est donc très utile de prendre une pause de 10 ou 15 minutes pour me calmer et de passer à un état neutre où je peux vraiment me détendre et travailler, tout en stressant. J'aime juste rester assis et me concentrer sur ma respiration. Je pense que c'est la chose la plus utile. " - Shioli Kutsuna

6. Intégrez une pratique spirituelle dans votre style de vie

"Intégrer le yoga et la méditation dans ma vie, et trouver ma propre sorte de pratique spirituelle était vraiment important pour moi. Apprendre à vivre dans votre propre silence pendant un petit moment… est ce avec quoi la méditation m'a vraiment aidée. J'ai commencé à me forcer à m'intégrer le yoga dans mon rituel matinal. Vous éteignez bien sûr votre réveil, mais avant de regarder votre téléphone, vous sortez du lit et faites une petite routine de yoga, et ce seul moment pour vous-même sera tellement spirituellement connecté vous ancrant au sol et vous aidant réellement à commencer votre journée du bon côté au lieu d’être submergé par la précipitation, submergé et inondé dès le moment où vous ouvrez les yeux. " - Chloë Grace Moretz

7. Essayez la thérapie

"Trouver des moyens de prendre soin de soi-même … [comme] aller en thérapie. Je trouve parfois que lorsque je me sens le moins nécessaire, je pense que c'est le moment le plus bénéfique pour moi. C'est le moment pour moi de partir. " - Mandy Moore

8. Soyez plus intentionnel sur votre nourriture

"Je mange un régime à base de plantes - c'est quelque chose qui fonctionne pour moi. Ce n'est pas nécessairement quelque chose qui fonctionne pour tout le monde, mais j'essaie de faire attention à la nourriture - je sais d'où ça vient quand je mange quelque chose." - Hari Nef

8. Réduisez votre stress au gymnase

«Je fais beaucoup d’exercice, c’est parce que ça me coupe la tête. Si j’ai un jour libre, je serai au gymnase. Comme beaucoup d’autres personnes dans le monde, je souffre d’anxiété et j’ai besoin de l’être. capable de me calmer et de me concentrer sur autre chose ". - Adwoa Aboah

10. prendre un bain

"Je prends un bain tous les soirs avant d'aller au lit. C'est mon rituel de rester assis et de récupérer l'énergie du jour. J'ai différents types de sels, d'huiles et de gommages. Je suis une vraie fille de bain.. " - Gwyneth Paltrow

11. Danse au large

"Si je suis vraiment stressé ou que je traverse des moments difficiles, la danse est définitivement mon échappatoire. C'est un moyen pour moi de m'exprimer à travers mon mouvement. Je vais donc aller dans mon studio à la maison, Academy of Dance, Westlake Village. Je me suis entraîné depuis que je suis petit. " - Larsen Thompson

Voilà de nouvelles idées à essayer la prochaine fois que vous vous sentez particulièrement stressé.