Que faire quand on se sent super stressé?

Le stress est mauvais. Si mal, en fait, que nous sommes stressés de le devenir. Un monstre difficile à apprivoiser, le stress fait généralement partie d'un cycle visqueux qui peut causer des ravages sur notre bonheur général, notre santé précieuse des yeux fermés, des cheveux et de la peau - la liste est pratiquement infinie. Et tandis que ne pas stresser est beaucoup plus facile à dire qu'à faire, reconnaître et traiter les angoisses dès le début est l'un des meilleurs moyens de contrôler le niveau de stress et de rester le plus en santé et le plus heureux possible.

Continuez à faire défiler pour une stratégie facile pour vous donner une dose instantanée de calme!

Exercice de respiration en 12 temps

Il y a une raison pour laquelle vous ressentez cet état de calme extrême après une séance de yoga ou de méditation de qualité. Simplement respiration fournit à votre corps l'oxygène dont il a désespérément besoin, atténue les tensions et aide à maîtriser la montée du stress. Stimulant le système nerveux parasympathique (celui qui a pour rôle de calmer les réactions au stress de votre corps), la respiration profonde a été prouvé scientifiquement d’affecter le cœur, le cerveau, la digestion, le système immunitaire et peut-être même l’expression des gènes. Lorsque l’anxiété s'installe, nous avons tendance à retenir inconsciemment notre souffle et / ou à prendre des respirations très superficielles, ce qui provoque une surcharge du corps et, comme le dit un instructeur de yoga très émoussé, nous suffoquons, ce qui n'est pas bon.

Cependant, si vous n’êtes pas un yogi, ou si prendre une classe n’est pas dans les cartes pendant une journée particulièrement stressante, suivez Dr. LipmanDes conseils et concentrez-vous simplement sur l'approfondissement de votre respiration. Pour de meilleurs résultats, Lipman recommande «d’inspirer jusqu’à quatre, de retenir l’haleine pendant quatre autres, puis d’exhaler jusqu’au même nombre de quatre», en répétant au besoin. Notre partie préférée de ce conseil expert? Tu peux le faire nulle part - au bureau, dans l'avion, avant un rendez-vous - personne ne le saura et vous vous sentirez immédiatement plus détendu.

Bain chaud

Les jours qui ne sont pas comme occupé ou si vous avez 30 minutes de plus, le Dr Lipman recommande également de sortir pour une promenade ou un bain chaud. Les promenades sont formidables parce que vous vous sortez littéralement d'un espace ou d'un environnement stressant, en respirant de l'air frais prouvé pour améliorer l'humeur), et entrer dans la nature, ce que Lipman cite comme calmant instantanément.

Un bain chaud additionné d'huiles essentielles calmantes, comme l'huile essentielle de lavande Young Living (31 $), est également une excellente option pour régler les nerfs. Le magnésium minéral (que l’on trouve dans les sels d’Epsom) est un formidable dompteur de tension, tandis que la chaleur de l’eau détend naturellement les muscles et calme un corps tendu.

Quelle est votre façon préférée de déstresser? Partagez avec nous ci-dessous!