Cesser cette habitude m'a rendu moins gonflé et plus énergique

Je ne m'appellerais pas accro au café.

J'ai commencé à l'école secondaire quand tous les enfants cools en buvaient, puis j'en ai fait un aliment de base deux fois par jour à l'université, lorsque les longues journées et les nuits blanches sont devenues la norme. Si je me sentais particulièrement fatiguée le matin, je savais qu'une tasse de café me ramènerait à la vie. Cela faisait partie de ma routine - une matinée sans feutre de café de. Mais je n’ai jamais eu le point de me faire mal à la tête si je ne l’avais pas. Non, je n'étais pas accro au café, j'étais juste dans une relation dévouée avec lui.

Mais, alors que certaines relations atteignaient un point culminant, notre histoire d'amour non partagée en allait de même. L'année dernière, j'ai remarqué de graves problèmes digestifs et des maux d'estomac douloureux, des signes précurseurs, pour ainsi dire. Je me sentais boursouflé et peiné comme si j'avais un ulcère. J'ai également commencé à me sentir dix fois plus fatiguée pendant la journée, même après avoir bu mes deux grands cafés glacés au soja. Tout mon corps a commencé à se sentir délabré, notamment post-café, alors j'ai décidé de faire l'impensable - j'ai arrêté.

La rupture

Je n'ai pas établi de calendrier, je n'ai pas programmé le jour où je me lancerais dans une dinde froide. Un jour, j’ai franchement décidé de passer devant mon café du matin et je n’y ai mis les pieds que quelques mois plus tard. J'ai émis le message "Ce n'est pas moi, c'est toi", j'ai fait mes valises et je suis parti. Et ça sentait génial.

La vie en tant que jeune célibataire sans café était beaucoup plus facile que je ne le pensais. Je ne me suis pas retrouvée à en rêver, mais à fréquenter plutôt un mélange de thé vert glacé et de limonade que je me suis concocté chaque matin. Je sais qu'il semble que je sois allé vite, mais prendre un verre tous les matins pendant mes déplacements quotidiens a facilité la transition et m'a beaucoup mieux hydratée que ma précédente infusion quotidienne.

Les conséquences

Je n'ai ressenti aucun symptôme de sevrage après le café, mais ma santé s'est considérablement améliorée. Pour commencer, les ballonnements et l'indigestion, et d'autres, eh bien, problèmes là-bas a disparu. Ce n'est pas étonnant, compte tenu il a été prouvé que le café favorise le reflux gastro-oesophagien et augmente l'activité motrice rectosigmoïde (un nom de fantaisie pour avoir à aller le numéro deux) peu de temps après l'ingestion.

Je me sentais aussi plus alerte. Cela peut sembler complètement contre-intuitif, mais encore une fois, c’est un effet scientifiquement prouvé de l’arrêt du café. Prêt pour ça? Selon Owen Bain, MD, le café ne vous donne pas réellement de l’énergie, c’est juste réduit votre capacité à sentir que vous êtes fatigué. Le café se prête également aux collisions causées par la caféine: votre corps est débarrassé des niveaux élevés de sérotonine et de dopamine, et votre fréquence cardiaque ralentit, ce qui signifie se sentir beaucoup plus fatigué quelques heures après avoir bu du café que si vous n'en aviez pas eu du tout.

Cela étant dit, la caféine affecte tout le monde de différentes manières: certaines peuvent se planter très fort, d'autres ne ressentent aucun changement au cours de la journée. Pour moi, cependant, je ne bâillais plus et je ne me sentais pas dériver à 15 heures. Je me sentais réellement plus productif sans café.

En route

Je pense au café de temps en temps - nos bons moments, nos mauvais. Je vais passer à côté d'un café ou prendre une bouffée de haricots colombiens et envisager de donner une autre chance, mais ensuite, je pense à toutes les autres raisons de rompre avec cela qui ont amélioré ma vie:

• Il perturbe votre cycle de sommeil: Plus vous buvez du café au coucher, plus vous aurez de difficulté à vous endormir.
• C'est mauvais pour tes dents: Le café noir peut contenir des polyphénols qui aident à prévenir la destruction de l'émail, mais ces avantages sont contrebalancés pour ceux qui prennent leur café avec de la crème ou du sucre. Sans oublier, le café tache vos blancs nacrés.
• Cela peut causer un gain de poids: La caféine augmente la production de cortisol, une hormone du stress, responsable de la prise de poids autour de la taille.

• C'est potentiellement mauvais pour votre coeur: Une consommation excessive de caféine peut entraîner une élévation de la pression artérielle.
• Cela accélère le processus de vieillissement: Une étude récente a montré que la caféine inhibe la production de collagène, un élément nécessaire à l’élasticité et à la souplesse de la peau.

Quand j’ai pesé le pour et le contre (il ya certains avantages au café, comme les antioxydants et une réduction des rougeurs de la peau), les inconvénients ont largement dépassé les avantages pour moi. Oui, techniquement, il y a encore de la caféine dans mon substitut au thé vert, mais pas autant qu'une tasse de café, je vais donc continuer ma vie heureuse avec elle. Désolé café, nous avons essayé.

Besoin d'un autre café de remplacement? Les lattes dorées sont un excellent échange sain.

Remarque: Certaines personnes peuvent ressentir de graves symptômes de sevrage après avoir arrêté de boire du café. Veuillez donc consulter un médecin avant de procéder au changement.