Le hack Easy Lifestyle qui brûle 350 calories supplémentaires par jour

Et si je vous disais que vous pouvez brûler 350 calories supplémentaires par jour? Je sais ce que vous pensez… Je suis sur le point de partager un plan de repas ou une séance d’entraînement fou avec vous. Mais si je disais que cela n'a rien à voir avec un régime ou de l'exercice? Intrigué? Tu devrais être. Mais laissez-moi d'abord vous raconter comment j'ai découvert ce hack qui brûle des calories.

Quand j'avais cinq ans, j'étais extrêmement excité dans un bassin de balle. Ma mère a regardé de loin avec horreur alors que je sautais d'une plate-forme élevée dans la masse de balles. J’ai crié alors qu’une douleur jaillissait dans mon dos en atteignant l’étang multicolore - j’avais atterri droit sur mon coccyx. J'ai dû m'asseoir sur un anneau en caoutchouc pendant six semaines.

Vingt-six ans plus tard et une série de séances d'entraînement physique assez vigoureuses dans une classe d'entraînement m'ont laissé une douleur sourde et douloureuse qui m'a rappelé cet incident oublié depuis des décennies. J'ai un travail de bureau où je dois rester assis à un bureau toute la journée, mais ce n’est pas si chic de rester assis sur un anneau en caoutchouc (très bien à cinq ans).

Me débrouillant pour trouver une solution, j’ai repensé à mon temps d’éditeur de fitness et de beauté chez Santé des femmes, où j’avais été incroyablement jaloux de mes collègues qui avaient un bureau debout. Rester debout ne me faisait pas mal de coccyx (le «bon» nom pour nos os de queue), donc avant Noël, j’ai poussé ma chaise de côté et trouvé deux cartons vides dans le bureau où je mettais mon ordinateur portable. Je n’ai pas regardé en arrière depuis. Mon os de la queue reçoit un soulagement bienvenu, et non seulement cela, j'ai remarqué une perte assez rapide de cinq livres (sans faire d'autres changements).

Continuez à faire défiler la page pour en savoir plus sur les avantages de rester debout au travail et sur la manière de procéder.

Les avantages

OK, alors marcher et courir brûler des calories parce que vous bougez, mais rester immobile peut-il vraiment brûler quelque chose? Selon une étude menée par la BBC et l'Université de Chester, c'est possible. Le Dr John Buckley et une équipe de chercheurs ont demandé à 10 personnes assises toute la journée de se lever tous les jours pendant trois heures. Elles portaient chacune un moniteur pour enregistrer leur fréquence cardiaque. Les chercheurs ont constaté que pendant les heures où les volontaires se tenaient debout, leur fréquence cardiaque était de 10 battements par minute de plus. «Cela fait une différence d'environ 0,7 calories par minute», explique le Dr Buckley.

Cela ne semble pas grand-chose, mais cela équivaut à 50 calories par heure. Si vous travaillez de neuf à cinq heures et que vous ne restez assis que pendant une heure au déjeuner, vous brûlerez 350 calories supplémentaires en sept heures.

Comment supporter l'effet maximum

Si vous restez au travail, votre posture s’améliorera également. Placez votre bureau debout avec précision et vous serez forcé de rester debout. Malheureusement, mes cartons sont un peu bas, je dois donc me pencher légèrement pour voir l'écran. Cela dit, mon dos se sent toujours mille fois mieux que lorsque je me suis assis toute la journée.

Il y a deux ou trois mois, mon dos était devenu si mauvais que j'avais constamment envie de le casser, comme les gens se font mal aux doigts. La seule chose qui fonctionnait était de rentrer à la maison tous les soirs et d'entrer dans une roue de yoga. Bien sûr, comme le ciel était bleu, mon arrière-train se fissurait à chaque fois. Depuis que je suis debout, je n’ai pas eu envie de me casser une fois le dos. Mais je ne l’ai toujours pas parfaite. Continuez à faire défiler pour savoir comment vous tenir correctement au travail.