Dépendants SoulCycle et Flywheel: voici ce que Spin fait pour votre corps

Le spinning est un exercice à faible impact qui facilite les articulations. Tout comme la course, le spinning est un excellent entraînement cardiovasculaire. M. Torgman explique toutefois que, comme il a peu d’impact, vous êtes moins susceptible de souffrir de blessures à la hanche, au genou et à la cheville qui sont généralement associées à d’autres exercices cardio-vasculaires.

2. diminue le stress

Le yoga n'est pas le seul entraînement physique du corps et de l'esprit. Selon Torgman, le cyclisme en salle donne une poussée d'adrénaline et une libération d'endorphine, qui ont fait leurs preuves pour réduire les niveaux de stress. Bien que la plupart des activités physiques aident à gérer le stress, les séances de vélo de 40 à 60 minutes sont un moyen rapide et efficace de réduire le stress. et améliorer la forme physique.

3. brûle les graisses

Comme le prouvent les chemises en sueur de nombreux cyclistes en salle après la course, Torgman explique que la classe de spin est un excellent moyen de brûler de la graisse. Étant donné que le cyclisme brûle les calories à un taux très élevé, une séance d'essorage permet de brûler en moyenne 400 à 600 calories. C'est un entraînement cardiovasculaire rapide et efficace.

4. améliore la force

Contrairement aux idées reçues, la classe de spin renforce la force musculaire sans augmenter le volume. Torgman note que, comme toutes les autres formes de cardio, le cyclisme en salle recrute des fibres musculaires à contraction lente conçues pour l'endurance et non en vrac. Bien que chaque cours soit conçu différemment, elle dit que la longueur et l'intensité d'une séance de cyclisme utilisent principalement des fibres musculaires à contraction lente pour augmenter la force et l'endurance, tout en créant un physique plus tonique.