Écoutez, être plus anxieux pendant vos règles est tout à fait normal

Aucune femme n'a besoin de se faire dire deux fois que les règles ont le pouvoir de gâcher totalement notre corps. Les jours ou les semaines qui précèdent ce mois du mois peuvent entraîner de nombreux symptômes, allant de maux physiques à des émotions inexpliquées, en passant par une douleur invalidante, le tout regroupé sous le parapluie du SPM.

Et si vous avez remarqué votre pointe d'anxiété avant ou pendant vos règles, ce n'est pas simplement une coïncidence malheureuse. "En raison de différences dans la chimie du cerveau et de l'impact d'hormones telles que l'œstrogène et la progestérone, les femmes sont déjà plus susceptibles que les hommes de souffrir de troubles anxieux et même de crises de panique", explique Prudence Hall, MD, sur MindBodyGreen. "Et ceux-ci peuvent certainement être plus prononcés juste avant et pendant leurs règles."

Les hormones contrôlent et régulent notre corps ainsi que notre santé mentale. Hall, auteur du prochain livre Radiant Again & Forever et fondateur du Hall Center à Santa Monica, en Californie, dit que "En raison de fluctuations hormonales, le syndrome prémenstruel interrompt et perturbe cet équilibre, provoquant souvent des symptômes tels qu'une anxiété accrue." Hall a quelques recommandations pour se sentir mieux quand votre anxiété a été déclenchée.

Deux approches holistiques consistent à revoir votre régime alimentaire et votre mode de vie. Un régime anti-inflammatoire riche en fruits et légumes et pauvre en produits d'origine animale peut aider à atténuer les effets anxieux du syndrome prémenstruel. Elle recommande également d'éviter l'alcool et la caféine. Rester actif en faisant de l'exercice et passer du temps avec la méditation peut également aider votre corps à trouver l'équilibre - et, bien sûr, à dormir suffisamment chaque nuit.

Pour une stratégie plus agressive, Hall suggère d’abandonner la contraception hormonale et de passer à une alternative qui pourrait mieux fonctionner pour vous. Vous pouvez également "interroger votre médecin sur l'oestrogène bio-identique, ainsi que sur les compléments alimentaires naturels qui combattent l'anxiété et aident à favoriser le sommeil et une bonne digestion", recommande Hall.

Vous cherchez plus de façons de vous sentir mieux? Essayez cette astuce pour réduire votre anxiété du jour au lendemain.