6 choses que vous pouvez faire pour renforcer votre système immunitaire dès maintenant

C’est le plus chaud de l’hiver. Vous avez donc déjà attrapé le rhume ou évitez désespérément le collègue qui est tombé malade. Au lieu de danser autour des reniflements, pourquoi ne pas agir et utiliser ces boosters entièrement naturels du système immunitaire pour conjurer les germes méchants?

Bien qu’il n’existe aucun moyen sûr d’éviter que le rhume ne fasse des ravages sur votre système, vous pouvez renforcer votre immunité avec ces six conseils entièrement naturels. Que ce soit pour bien se laver les mains et prévenir la propagation des bactéries, en passant par la transpiration quotidienne et améliorer votre santé en général, nous avons trouvé le moyen le plus simple et le plus efficace de prévenir les maladies. Pour en savoir plus sur la façon d’éviter le rhume et de renforcer votre système immunitaire cette saison, poursuivez votre lecture.

1. Mangez vos antioxydants

Selon la clinique de Cleveland, un système immunitaire en santé fonctionne mieux lorsqu'il est alimenté avec un mélange équilibré de vitamines et de minéraux au fil du temps. Donc, au lieu d'ingérer une dose de vitamine C quand vous sentez un rhume, planifiez à l'avance et ajoutez des aliments stimulants pour le système immunitaire contenant une grande quantité de vitamines A, C, E, d'acide folique et de fer à votre alimentation quotidienne pour vous aider. le système immunitaire fonctionne à des niveaux optimaux.

2. Prendre des probiotiques

3. Dites non au stress

Pour rester en bonne santé, nous n'avons qu'un mot pour vous: respirez. Selon une étude menée par Sheldon Cohen, professeur de psychologie à l’Université Carnegie Mellon de Robert E. Doherty, le stress psychologique affecte la capacité du corps à réguler l’inflammation et peut donc conduire à la maladie. Pour éviter les reniflements ou la grippe, essayez de réduire votre niveau de stress. Bien que cela soit plus facile à dire qu'à faire, nous avons quelques suggestions qui pourraient vous faciliter la tâche.

4. Ignorer le savon antibactérien

6. Frapper le foin

Nous savons tous que le sommeil est essentiel malgré tout, mais cela s'applique également à un système immunitaire en bonne santé. Selon les experts de la clinique Mayo, les personnes qui ne dorment pas suffisamment risquent davantage de tomber malades après avoir été exposées à un virus comme un rhume. Le manque de sommeil peut également affecter votre temps de récupération. Il est donc absolument essentiel de vous reposer suffisamment, surtout lorsque vous vivez une vie sociale plus occupée que la normale. Avez-vous du mal à vous endormir? Essayez cette astuce rapide pour vous endormir en moins d’une minute.

Vous cherchez plus de conseils stimulant l'immunité? Découvrez ces cinq suppléments stimulant le système immunitaire.

Image d'ouverture: Free People

Cette histoire a été publiée le 29 décembre 2015.