Avantages de l'utilisation d'un mini-trampoline
Table des matières:
Si vous êtes convaincu que l'exercice est une corvée, essayez d'utiliser un mini-trampoline pour vous aider à rester en forme. Alors que vous pouvez penser à des trampolines comme un jouet d'enfant, le trampoline a même fait les Jeux Olympiques et a fait ses débuts en tant que sport de compétition à Sydney en 2000. Le mini-trampoline et ses exercices associés diffèrent des plus grands trampolines utilisés dans les jeux olympiques, mais peuvent toujours être une partie utile de votre routine d'exercice.
Vidéo du jour
Achat
Les mini-trampolines sont utilisés aussi bien pour les séances d'entraînement que pour les exercices à domicile, selon vos préférences. Il peut être intéressant de suivre un cours même si vous prévoyez d'utiliser le trampoline à la maison. Là, vous pouvez apprendre les exercices et les mouvements appropriés pour l'équipement. Apprendre à rebondir en toute sécurité et confortablement est essentiel. Vous devriez également examiner minutieusement tout mini-trampoline que vous envisagez d'acheter. S'il semble plier ou s'effondrer, évitez-le.
Avantages
Le mini-trampoline présente de nombreux avantages. Le trampoline peut améliorer votre équilibre et votre coordination. Si vous êtes musicien, vous devez profiter des mouvements rythmiques nécessaires pour vous entraîner efficacement. Le trampoline est à faible impact mais offre une bonne séance d'entraînement cardiovasculaire, car l'action de rebond accélère le pouls et agit sur plusieurs groupes de muscles à la fois. Votre cœur et votre système respiratoire travaillent plus fort, même si vous ne faites que rebondir sur un mini-trampoline, car les deux organes sont contraints de lutter contre l'attraction gravitationnelle de la Terre. Trampolining peut améliorer votre motricité et peut aider à construire la densité osseuse, selon Brentwood Trampoline Club. Une étude publiée dans la revue «Aviation, Space and Environmental Exercise» en janvier 2006 a également trouvé que l'exercice au trampoline était une alternative digne de l'entraînement en force pour aider à réduire la fatigue et les blessures au cou chez les pilotes.
Considération
Avant d'envisager l'achat d'un trampoline, sachez que votre compagnie d'assurance pourrait avoir besoin d'être informée. Votre maison pourrait ne pas être couverte si vous avez un trampoline ou vous pourriez être exclu de toute réclamation pour des blessures causées par le trampoline. Téléphonez à votre agent d'assurance et revérifiez - votre police peut être annulée ou vous pouvez vous voir refuser la protection pour ne pas avoir déclaré posséder un mini-trampoline.
Guérison et rétablissement
Selon une étude publiée dans «Les revues de gérontologie, série B: sciences psychologiques et sociales» en mars 2009, les mini-trampolines peuvent aider à guérir. Les victimes d'AVC et les personnes âgées et sujettes aux chutes Les gens pouvaient particulièrement profiter des mini-trampolines, car les chercheurs ont constaté une amélioration de la posture et de la démarche, un équilibre aidé et ont aidé à accroître la sensibilisation de la position articulaire à la cheville.
Avertissement
Selon Safe Kids Kansas et l'American Academy of Pediatrics, plus de 90% des blessures au trampoline se produisent sur les trampolines domestiques. Les blessures communes incluent des blessures de muscle et des ruptures d'os mais des blessures plus sérieuses sont également vues chez les enfants. Les blessures à la tête, au cou et à la colonne vertébrale et les commotions cérébrales sont fréquentes. S'il y a de jeunes enfants dans votre maison, il est conseillé de garder le mini-trampoline enfermé - si vous ne pouvez pas, vous devrez peut-être reconsidérer investir dans un mini-trampoline.
