Les bienfaits des suppléments de silice

Il existe une abondance de forums sur Internet qui vantent les effets positifs de la silice sur la croissance des cheveux et des ongles. Cependant, peu de gens comprennent ce qu'est la silice, pourquoi vous en avez besoin et où l'obtenir. Tandis que les suppléments peuvent fournir à votre corps beaucoup plus de silice que ce qui est susceptible de provenir de la seule consommation de nourriture, il est sage de prendre les réclamations élevées sur des bouteilles de supplément avec un grain de sel métaphorique.

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Identification

Selon le Mineral Information Institute, ou MMI, la silice est le nom chimique du quartz, également appelé dioxyde de silicium. Il est utilisé comme agent de remplissage pour les produits pharmaceutiques, anticoagulant dans la production alimentaire ainsi que dans la fabrication de la céramique et de la fonte. On le trouve dans l'obsidienne, le granite et le grès; après traitement, la silice devient soit du silicium, soit du ferrosilicium. Le MMI note également que la silice est naturellement présente dans les os, la peau et les dents de l'homme.

Rôle de la silice

Selon le Dr Theresa Dale dans «Revitalize Your Hormones», la silice agit comme une force stabilisante dans le corps. Il restaure l'équilibre nécessaire entre le calcium et le magnésium, sans lequel vous auriez des problèmes hormonaux. Il stabilise un certain nombre de structures, y compris les tissus corporels, les membranes et les parois artérielles. Votre corps a également besoin de silice pour aider à former du collagène, la protéine responsable de garder votre peau lisse et non doublée. Peut-être le plus important, il facilite l'absorption de calcium de votre corps, contribuant à des os forts et en bonne santé.

Avantages des suppléments de silice

Selon Dale, la silice travaille avec le soufre pour donner à votre peau et à vos ongles une apparence jeune et saine. En termes d'avantages internes, Dale écrit que la silice peut stimuler votre système immunitaire et aider à garder vos parois des artères flexibles, ce qui pourrait prévenir les maladies cardiaques. Dans le "Guide de la femme à tous les beaux cheveux à tout âge", l'auteur Lisa Akbari note que la silice peut également aider à empêcher vos cheveux de tomber.

Quantités recommandées

Akbari recommande une dose quotidienne de 55 mcg de silice. Vous pouvez obtenir cette quantité de sources alimentaires ainsi que des suppléments. Dans «Nutrition avancée et métabolisme humain», Sareen Gropper, Jack Smith et James Groff notent que l'eau, les grains entiers et les légumes-racines sont des sources de silice alimentaire. Les auteurs estiment que la plupart des adultes ingèrent actuellement entre 14 et 62 mcg par jour. Si vous souhaitez prendre un supplément, Dale note que la plupart des suppléments de silice contiennent de la prêle, une plante riche en silice.

Avertissement

La FDA n'examine pas les allégations commerciales d'un supplément avant qu'elles ne soient commercialisées. Selon la FDA. gov, il est de la responsabilité du fabricant de s'assurer que le produit est sûr et que l'étiquette est exacte, sans prétention trompeuse.La FDA peut intervenir si les consommateurs se plaignent, mais jusqu'à ce que cela arrive, les fabricants n'ont pas à prouver que les ingrédients énumérés sont effectivement dans la bouteille, ni qu'ils doivent prouver que leurs allégations commerciales sont vraies.