Les meilleurs aliments à consommer pendant les nausées et les grossesses
Table des matières:
- Vidéo du jour
- Nausées pendant la grossesse
- Quels aliments manger
- Autres habitudes qui aident
- Recommandations
Si vous avez des nausées en début de grossesse, vous pouvez craindre qu'un manque d'appétit vous empêche de fournir une nutrition adéquate à votre enfant à naître. Cependant, selon la Société des obstétriciens et gynécologues du Canada, la croissance du bébé n'est généralement pas affectée et les nausées disparaissent normalement après le premier trimestre. En outre, quelques conseils simples peuvent vous aider à soulager vos nausées et à optimiser votre apport alimentaire pendant cette période.
Vidéo du jour
Nausées pendant la grossesse
Pendant les 12 premières semaines de grossesse, vous pouvez avoir ce qu'on appelle communément «les nausées matinales». Ce sentiment de nausée peut survenir à n'importe quel moment de la journée. La cause exacte de la nausée matinale est inconnue, mais elle est probablement due aux changements drastiques qui se produisent pendant la grossesse, comme une augmentation des niveaux d'oestrogène.
Quels aliments manger
L'Académie de la nutrition et de la diététique dit que manger certains types d'aliments peut aider à soulager les nausées ou les vomissements. Les féculents, tels que les céréales sèches et fades, peuvent aider à diminuer l'acidité gastrique. Il peut être utile de manger un féculent avant de sortir du lit. Essayez de manger des aliments plus faciles à digérer: pommes de terre, riz, pâtes, fruits, soupe au poulet, poulet et riz, compote de pommes, légumes ou fruits bien lavés, craquelins, pain, gélatine aromatisée, bretzels, craquelins, gingembre et le soda au gingembre.
Autres habitudes qui aident
Restez à l'écart des aliments qui ont une forte odeur ou un goût, car beaucoup de femmes enceintes ont un sens aigu de l'odorat. Manger de petits repas ou des collations toutes les deux ou trois heures au lieu de trois gros repas par jour, boire des quantités adéquates de liquide entre les repas et manger lentement peut aider à prévenir les nausées. En outre, manger une petite collation avant le coucher et certains thés, tels que le citron et le gingembre, peuvent aider à soulager la nausée.
Recommandations
Si vous avez faim, n'avez pas de nausée et envie de certains aliments, profitez de ces sentiments et essayez de manger quelque chose à ce moment-là. Si vous ne parvenez pas à soulager les symptômes ou si vous pensez qu'ils ne sont pas liés à la grossesse et que vous craignez de ne pas fournir assez d'aliments à votre enfant, communiquez avec votre fournisseur de soins de santé.
