Le meilleur moment pour prendre des suppléments de fibres

Si vous appartenez à la majorité de la population américaine qui ne consomme pas suffisamment de fibres, il est facile de remédier à ce problème en prenant un supplément de fibres. Bien que vous ne devriez pas considérer les suppléments de fibres comme une alternative aux choix d'aliments riches en fibres, les suppléments sont rapides et faciles à consommer sous forme de comprimés ou de poudre pour vous aider à ajouter plus de fibres à votre alimentation. Avant de prendre un supplément de fibres, consultez votre médecin.

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Ajustez la fibre dans votre programme

Le moment précis où vous prenez votre supplément de fibres est une question de votre choix. Le point clé à retenir est de boire au moins 8 onces d'eau lorsque vous prenez le supplément. Pour cette raison, vous ne voudrez peut-être pas prendre la fibre immédiatement avant de vous coucher. Boire 6 à 8 onces d'eau au cours de la journée pour prévenir la constipation. Si vous prenez des médicaments, faites-le au moins une heure avant de prendre la fibre ou entre deux et quatre heures après avoir pris la fibre. En général, vous pouvez prendre votre supplément de fibres sur un estomac plein ou vide, de jour comme de nuit.