Selle Mouvement & Perte de Poids

Sauter sur le pèse-personne pour vous peser avant et après une selle peut être tentant, mais à moins que votre balance ne soit très précise, vous ne remarquerez probablement pas une différence dans votre poids corporel. Même si vous l'avez fait, la vidange de vos intestins ne compte pas comme une véritable perte de poids. Bien que les selles régulières font partie de votre santé globale, perdre du poids dépend de votre apport calorique et de vos dépenses.

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Mouvements de l'intestin et digestion

Les mouvements de l'intestin ne se manifestent généralement pas chez les adultes, mais leur nature générale donne une idée de la rapidité avec laquelle votre système digestif fonctionne. Si vous souffrez de diarrhée, par exemple, au cours de laquelle vos selles sont liquides et fréquentes, votre nourriture digérée se déplace trop rapidement dans votre organisme. Dans le cas de la constipation, où vos selles sont dures et peu fréquentes, votre nourriture digérée ne bouge pas assez rapidement.

Perte de poids et calories

Votre apport calorique et vos dépenses, plutôt que vos selles, sont liés à une perte de poids saine. Tout au long de la journée, vous consommez des calories sous forme de nourriture et de boissons, que votre corps utilise pour l'énergie. Dans le même temps, votre corps brûle des calories à des taux variables, en fonction des activités que vous effectuez. Lorsque votre apport calorique et vos dépenses sont égales, vous maintenez votre poids. Pour que la perte de poids ait lieu, vous devez ajuster votre style de vie pour vous assurer que votre dépense calorique dépasse votre apport calorique.

Fréquence des mouvements intestinaux

Il n'est pas à craindre que vos intestins ne bougent pas au même rythme que les intestins des membres de votre famille, car il n'existe pas de définition précise de la régularité intestinale. Il peut être normal d'avoir une selle tous les jours ou deux, ou d'avoir trois selles en une seule journée. C'est une préoccupation si vous n'avez pas plus de trois mouvements intestinaux en une semaine, cependant. Vous pouvez souvent soulager la constipation en mangeant des fibres, en augmentant votre consommation d'eau et en vous entraînant quotidiennement.

Fibres et santé

Une alimentation riche en fibres contribue non seulement à la santé des selles; Cela peut aussi vous aider à perdre du poids et à avoir un effet positif sur votre santé en général. Obtenir 25 à 38 grammes de fibres alimentaires par jour vous aide à maintenir la régularité, tout en frottant vos intestins pour les garder en bonne santé, tout en réduisant votre risque de cancer du côlon. La fibre aide également à réguler votre taux de sucre dans le sang, ce qui prévient les fringales et envoie à votre cerveau le signal que vous êtes plein.