Calories Brûlé en brasse
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La brasse est un moyen efficace de brûler des calories et de travailler les muscles de la poitrine, l'intérieur des cuisses, les épaules, les triceps, les jambes et les ischio-jambiers. Inclure d'autres coups dans votre routine de natation pour obtenir un entraînement complet du corps.
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Identification
La brasse commence avec le nageur couché à plat ventre, les bras tendus vers l'avant et les jambes tendues vers l'arrière. Les bras bougent avec les paumes tournées vers l'extérieur et repoussent l'eau vers l'arrière, se rejoignent avec les paumes tournées vers l'avant de la poitrine puis reviennent à la position d'origine. Pour effectuer le mouvement de la jambe, connu sous le nom de «coup de grenouille», placez vos genoux vers votre corps, puis écartez vos jambes le plus loin possible et déplacez-les en arc de cercle jusqu'à ce qu'elles soient droites derrière vous.
Quantité
Les calories que vous brûlez en effectuant la brasse dépendent de la façon dont vous nagez vigoureusement et de votre taille. Si vous pesez £ 155 et nage la brasse pendant 30 minutes, vous brûlerez environ 372 calories, selon la Harvard Medical School. Une personne qui pèse 185 livres va brûler environ 444 tout en nageant la brasse pendant 30 minutes.
Exercice
La natation travaille tous les principaux groupes musculaires, selon le service de conseil Go Ask Alice de l'Université Columbia. Cependant, la recherche sur la natation et la perte de poids a produit des résultats incohérents. Pour perdre du poids, accélérez votre rythme et augmentez la durée de vos leçons de natation. Plus vous effectuez le mouvement avec vigueur, plus votre corps bouge rapidement et brûle ainsi plus de calories. N'oubliez pas de ne pas compenser les calories brûlées pendant la baignade en mangeant plus.
