Calories Brûlées sur des vélos stationnaires couchés
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Les vélos stationnaires couchés ont des dossiers, et vous pédalez avec les jambes devant vous plutôt que sous votre corps comme un vélo ordinaire. La quantité de calories que vous brûlez à vélo dépend de votre sexe, de votre forme physique, de votre âge et de votre composition corporelle, explique le physiologiste de l'exercice William McArdle.
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Taux métabolique basal
Le taux métabolique de base, ou BMR, est le nombre de calories que vous brûlez au repos, indique la nutritionniste Ellen Coleman. Plus vous avez de masse grasse, comme les muscles et les tissus conjonctifs, plus vous brûlez de calories, ce qui influence le nombre de calories que vous brûlez en faisant du vélo. Par exemple, si vous avez 132 livres de masse sans gras, vous brûler environ 1 666 calories par jour sans prendre en compte l'exercice.
Calories brûlées
Si vous pesez entre 100 et 130 livres, vous brûlez entre 2. 8 et 3. 8 calories par minute à 5. 5 miles par heure, selon McArdle. À 9. 5 miles par heure, vous brûler entre 4. 6 à 5. 9 calories. Si vous pesez entre 170 à 200 livres, vous brûlez entre 4. 9 à 5. 8 calories par minute à 5. 5 miles par heure et entre 7. 7 à 9. 9 calories à 9. 5 miles par heure. Par exemple, si vous pesez 100 livres et que vous faites du vélo à 5. 5 miles par heure pendant 30 minutes, vous multipliez 2. 8 par 30 ce qui équivaut à 84 calories.
Expert Insight
L'entraînement par intervalles augmente le nombre de calories que vous brûlez. Cela peut impliquer de faire du vélo à haute intensité pendant une minute, suivi par un vélo de faible intensité pendant deux minutes. Cela augmente votre taux métabolique beaucoup plus élevé que de faire du vélo en état d'équilibre, dit Coleman.
