Les calories dans un beignet de sucre

Les beignets de sucre sont frits dans l'huile, ce qui les rend riches en calories. Près de la moitié des calories proviennent des graisses et la plupart des autres proviennent de glucides raffinés. Parce que les sucres, la farine blanche et les autres glucides raffinés contiennent moins de nutriments que les glucides moins transformés comme le pain de blé entier, essayez de les minimiser dans votre alimentation. En outre, la publication "Dietary Guidelines for Americans, 2010" recommande de limiter les graisses à 20% à 35% du total des calories et d'obtenir 10 à 35% de calories provenant des protéines. Équilibrez votre beignet avec une nourriture maigre et riche en protéines, comme des blancs d'œufs brouillés.

Vidéo du jour

Contenu calorique

En moyenne, un beignet de sucre moyen d'environ 3 pouces de diamètre contient 192 calories. Malgré le nombre élevé de calories, les beignets contiennent peu de nutriments, alors mangez-les avec parcimonie. Si vous ne pouvez pas résister à la tentation de beignet, ne mangez que la moitié, ou optez pour un beignet miniature à la place - chaque version mini contient seulement 55 calories.