Peut-il rebondir légèrement sur une balle d'exercice pour aider le système lymphatique?

Votre système lymphatique aide à éliminer les toxines, telles que les déchets métaboliques, de votre corps. Il fournit des fonctions immunitaires et contribue à l'équilibre hydrique de votre corps. En outre, votre système lymphatique distribue des fluides et des nutriments essentiels autour de votre corps. Vous pouvez aider la fonction de votre système lymphatique en rebondissant. Une balle de stabilité, ou balle suisse, fournit une base de soutien pour les exercices de rebond sans impact sur les articulations de votre corps. Les balles d'exercice peuvent être achetés dans n'importe quel magasin d'articles de sport et sont des outils de bien-être peu coûteux.

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Système lymphatique

Votre système lymphatique dépend de l'exercice pour l'aider à éliminer les toxines de votre corps. Le liquide lymphatique ne peut pas bouger seul. Il se déplace à la suite de vos mouvements du corps. Le rebond aide à ouvrir et à fermer les valves unidirectionnelles des canaux lymphatiques pour permettre l'élimination des déchets. Ceci est important parce que lorsque les toxines s'accumulent dans votre corps, vous aurez des niveaux d'énergie réduits.

Ballon de stabilité

Natural News suggère de rebondir pendant deux minutes à chaque heure de veille. Rebondir, ou rebondir, est assimilé à la formation de résistance pour vos cellules. Lorsque vous vous déplacez de haut en bas, les cellules réagissent à l'attraction gravitationnelle changeante en devenant plus fortes. Natural News rapporte également que deux minutes de rebondissement mènent à une augmentation du nombre de globules blancs pendant environ une heure. Cela aide à stimuler votre immunité.

Mouvement des fluides

Le système lymphatique n'a pas sa propre pompe, rappelle Vitality Magazine. Ceci est différent de votre système cardiovasculaire, qui comprend le cœur pour pomper le sang autour de votre corps. Il y a trois façons de favoriser l'écoulement du liquide lymphatique: le mouvement pour fournir des contractions musculaires; un changement d'attraction gravitationnelle sur le corps; et augmentation du stimulus interne sur les canaux lymphatiques. Le léger rebondissement sur une balle de stabilité accomplira les trois et améliorera le mouvement du fluide.

Directives

Lorsque vous rebondissez sur votre balle, gardez vos pieds en contact avec le sol. Vous pouvez ajouter des hausses de bras à l'avant et sur les côtés au fur et à mesure que vous avancez. Commencer avec une ou deux minutes et viser à ne pas dépasser cinq minutes pendant une session. Vous pouvez répéter vos sessions tout au long de la journée. L'American Holistic Health Association suggère deux à quatre fois par jour.

Sécurité

Lors du choix d'une balle, la bonne taille est importante. Pour mesurer la bonne taille, asseyez-vous sur une balle et regardez pour voir si vos genoux sont en ligne droite à partir de vos hanches. Si vos genoux sont trop hauts, la balle est trop petite. Si vos genoux sont trop bas, la balle est trop grosse.

Portez toujours des chaussures antidérapantes et de soutien lorsqu'elles rebondissent sur une balle de stabilité pour fournir une base de soutien.

Utilisez votre boule de stabilité dans un espace propre et ouvert et ne l'utilisez pas à l'extérieur.

La balle est une surface instable, alors commencez à rebondir avec précaution.

Demandez toujours l'avis de votre médecin avant de commencer un programme d'entraînement.