Pouvez-vous jouer au golf avec une coiffe de rotateur déchirée?

La coiffe des rotateurs est un groupe de muscles de la ceinture scapulaire qui stabilise et bouge le bras dans toute son amplitude de mouvement. Les blessures à la coiffe des rotateurs sont courantes chez les golfeurs, selon le Hughston Health Alert, et le type de traitement dépend de la gravité de la blessure. Certaines déchirures de la coiffe des rotateurs peuvent guérir avec le temps, tandis que d'autres peuvent nécessiter une intervention chirurgicale. Il est possible de jouer au golf avec une blessure à la coiffe des rotateurs, mais cela demande un soin particulier.

Vidéo du jour

Étape 1

Reposez-vous et immobilisez le joint. La clinique Mayo déconseille les activités, y compris le golf, pendant les premières semaines de la blessure. Laisser le temps de déchirure pour guérir; Sinon, vous pourriez aggraver la blessure.

Étape 2

Faites de la physiothérapie. Un physiothérapeute peut prescrire des exercices pour renforcer les muscles de la coiffe des rotateurs, accélérer la récupération et prévenir d'autres blessures.

Étape 3

Prenez des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens en vente libre. La clinique Mayo recommande l'aspirine, l'ibuprofène, l'acétaminophène ou le naproxène. Suivez les instructions du fabricant pour le dosage et soit prendre le médicament après votre jeu ou avant comme mesure préventive.

Étape 4

Consultez votre médecin sur les injections de cortisone. La cortisone est un stéroïde qui réduit l'inflammation et est couramment utilisé pour traiter les blessures de la coiffe des rotateurs.

Étape 5

Appliquer de la glace et chauffer. La glace réduit l'inflammation tandis que la chaleur réduit la douleur. Appliquez un sac de glace pendant 20 minutes, suivi de 20 minutes de chaleur, puis de 20 minutes de glace plusieurs fois par jour.

Étape 6

Réchauffez-vous et étirez-vous avant de jouer. Faire 20 cercles avec le bras affecté pour réchauffer les muscles. Embrasser les épaules pour étirer le dos de l'articulation et serrer les mains derrière le dos pour étirer le devant de l'articulation. Maintenez chaque étirement jusqu'à 30 secondes et répétez deux fois.

Étape 7

Changez votre façon de jouer. Réduisez la durée ou la fréquence de votre partie. Consultez un pro de golf pour ajuster votre swing. Considérez différents clubs pour réduire la tension sur votre articulation de l'épaule.

Étape 8

Envisager une intervention chirurgicale si votre état ne s'améliore pas ou s'aggrave.

Choses dont vous aurez besoin

• Anti-inflammatoires non stéroïdiens
• Glacière
• Coussin chauffant