Régime pour les voies intestinales sensibles

Si votre tractus intestinal semble sensible à tout, du stress aux gros repas, vous pouvez avoir une maladie appelée syndrome du côlon irritable ou IBS. IBS est caractérisé par des réactions abdominales indésirables fréquents, tels que les crampes, la constipation, les gaz et les maux d'estomac, selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales. Remédier à certains de vos symptômes en adoptant des habitudes alimentaires plus douces pour votre estomac.

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Fibre

Les fibres peuvent aider à réduire la constipation, mais elles peuvent également provoquer plus de gaz et des crampes, selon MedlinePlus. com. Limitez votre consommation d'aliments tels que les grains entiers, les haricots, les fruits et les légumes et augmentez lentement la quantité de fibres que vous consommez en l'espace de quelques semaines. De cette façon, vous serez en mesure d'évaluer combien vous pouvez manger pour réduire la constipation sans ajouter aux crampes et aux gaz. Vous pouvez trouver que vous avez besoin de limiter strictement votre consommation de fibres alimentaires et de prendre un supplément de fibres à la place. Demandez à un médecin ou à une diététiste de vous recommander un supplément.

Trigger Foods

Créez un journal alimentaire, en notant ce que vous mangez quand et en ajoutant des commentaires lorsque vous souffrez de détresse abdominale, recommande l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales. Vous pouvez découvrir qu'un type de nourriture a tendance à causer plus de problèmes. Par exemple, si les produits laitiers perturbent votre estomac, vous pourriez être intolérant au lactose. Parlez à votre médecin sur la façon de limiter votre consommation de sucre laitier déclenchant, dit l'American Academy of Family Physicians. D'autres déclencheurs communs incluent le chocolat, les produits laitiers, les produits à base de tomate, les édulcorants sans sucre et les nourritures grasses.

Boissons

Buvez de l'eau régulièrement tout au long de la journée, au moins jusqu'à ce que vous n'ayez pas soif et que votre urine soit jaune clair ou claire. Évitez l'alcool et les boissons contenant de la caféine, qui ont tendance à stimuler les intestins et aggraver la diarrhée, selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales. Les boissons gazeuses peuvent causer plus de problèmes de gaz, tout comme la consommation de boissons à l'aide d'une paille.

Portions et fréquence

Manger de grands repas peut vous faire éprouver plus de diarrhée et de crampes, alors mangez six petits repas tout au long de la journée plutôt que de vous en tenir aux trois habituels, recommande l'American Academy of Family Physicians. Mangez des repas à peu près à la même heure tous les jours pour réguler les selles.

Diète fade pour des circonstances spéciales

Votre médecin pourrait vous conseiller à un moment ou à un autre de suivre un régime insipide, qui donne à votre système digestif le temps de se reposer et de guérir. Si vous souffrez de brûlures d'estomac, d'indigestion ou si vous avez subi une intervention chirurgicale à l'estomac, un régime insipide peut être nécessaire.MedlinePlus. com explique qu'un régime fade implique d'éviter les épices, les aliments frits, les aliments riches en fibres, l'alcool et la caféine. Mangez des aliments mous tels que des crèmes, des légumes cuits, de la compote de pommes, de la farine d'avoine, des pains avec de la farine et des soupes douces et raffinées. Évitez les aliments crus, les noix, les graines, les aliments riches en sucre et les aliments riches en graisses. Si vous êtes invité à suivre un régime fade, parlez à votre régime des aliments que vous devriez manger qui peuvent être spécifiques à votre état.

Avertissement

L'utilisation de médicaments anti-diarrhéiques et de laxatifs en grande quantité ou trop fréquemment peut entraîner une dépendance physique. Cela signifie que vous pouvez avoir des problèmes avec les selles normales sans utiliser de médicaments pour la régulation. Si vous devez utiliser un médicament, utilisez la dose la plus faible possible, indique Columbia Health, car ces médicaments peuvent entraîner une dépendance à long terme. Si vous devez prendre un anti-diarrhéique, prenez-le 20 à 30 minutes avant un repas.