Le ginseng coréen améliore-t-il le sommeil?

Le ginseng coréen reste une plante favorite dans la médecine traditionnelle chinoise et la médecine populaire holistique pour augmenter l'énergie et l'endurance. Cette plante-racine n'améliore pas le sommeil pour la plupart, mais peut réduire l'anxiété, ce qui influence indirectement le sommeil. Gardez à l'esprit que le ginseng coréen, ou Panax ginseng, n'est pas la même racine que le ginseng américain ou sibérien, bien qu'ils soient apparentés. Parlez à votre fournisseur de soins médicaux avant de vous automédication avec le ginseng coréen.

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Histoire de Panax Ginseng

Panax ginseng est originaire de Corée et de Chine et a été utilisé en médecine pour des milliers d'années. Les textes médicaux chinois du premier siècle décrivent le ginseng comme une herbe supérieure pour la promotion de la longévité et de la vitalité. En 1976, un échantillon de 400 ans aurait été vendu pour 10 000 $ l'once, selon MedlinePlus.

Effets généraux

Le ginseng est généralement utilisé comme remède universel ou comme tonique pour améliorer la santé générale. Les herboristes chinois le recommandent pour les «malades, faibles ou âgés», rapporte l'Encyclopédie de la médecine alternative Gale. En tant qu'adaptogène, l'herbe est utilisée pour aider le corps à s'adapter au stress et à renforcer le système immunitaire, bien que cette affirmation n'ait pas été suffisamment démontrée par les études de laboratoire modernes. L'effet le plus fréquemment rapporté du ginseng coréen est l'augmentation de l'énergie physique, sexuelle et mentale. Paradoxalement, le ginseng est parfois suggéré dans la médecine traditionnelle chinoise pour calmer l'anxiété et le stress.

Le ginseng coréen pourrait perturber le sommeil et augmenter la probabilité d'insomnie. Cependant, le ginseng peut également réduire le temps qu'il faut pour s'endormir pour certaines personnes en réduisant le stress. Cet effet anti-stress peut être dû aux effets du ginseng sur le cerveau, en particulier par les neurotransmetteurs GABAergiques modificateurs.

Traitement du Syndrome de Fatigue Chronique

Le ginseng coréen a certaines preuves du succès du traitement du syndrome de fatigue chronique caractérisé par une fatigue générale et des problèmes liés au sommeil. Dans une étude de 2004 publiée dans "Psychological Medicine", un traitement de deux mois de Panax ginseng a diminué la fatigue pour ceux qui souffrent de cas modérés de fatigue chronique.

Utilisation dans les laboratoires de sommeil

L'effet bien connu du ginseng sur le sommeil est devenu pratique pour les chercheurs du sommeil, qui ont testé l'herbe comme un moyen de diminuer l'effet de la première nuit. «Dans les laboratoires du sommeil, les premières nuits sont souvent marquées par d'étranges habitudes de sommeil, car les patients sont généralement mal à l'aise de dormir dans de nouveaux endroits. Dans une étude de 2009 publiée dans «Sleep», les chercheurs ont découvert que le ginseng fermenté administré aux sujets atténuait les réveils pendant la nuit et diminuait le temps nécessaire pour s'endormir.

Dangers

Malgré ses prétendus effets anti-anxiété, le ginseng coréen peut agir comme un stimulant, alors ne le prenez pas avec d'autres stimulants, y compris la caféine. Des surdoses de ginseng ont été rapportées. Cette condition est appelée «intoxication au ginseng», qui peut inclure des symptômes de maux de tête, d'insomnie, d'étourdissements, de taches visibles et d'inconfort gastro-intestinal.