Est-ce que l'exercice Rebond aide le lymphoedème?

Les mini trampolines sont plus qu'amusants. L'exercice de rebondissement contribue également à la fonction de votre corps. Votre système lymphatique n'a pas de pompe et ne peut pas déplacer le fluide tout seul. Lorsque vous sautez d'un rebondeur ou d'un trampoline, vous aidez ce fluide à traverser votre corps.

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Système lymphatique

Votre corps est continuellement nettoyé par votre système lymphatique. Le liquide lymphatique circule lorsque vous bougez et transporte les déchets, les toxines et autres débris de vos tissus. Les ganglions lymphatiques fournissent un filtre supplémentaire pour les déchets. Lorsque ce système fonctionne à des performances optimales, le système immunitaire de votre corps est fort. Si une obstruction se produit, un gonflement du bras ou de la jambe peut en résulter. C'est ce qu'on appelle le lymphœdème.

Rebondissement

Vous pouvez faire des exercices de rebond ou de saut dans l'intimité de votre maison avec un mini trampoline, disponible dans les magasins d'articles de sport. Les exercices consistent à rebondir, sauter, courir, se tordre et diverses combinaisons de ces mouvements. Chaque jour, votre corps a un niveau d'énergie différent; exercer dans vos limites pour chaque jour.

Avantages

Vitality Magazine rapporte que la contraction musculaire, la force de gravité et le massage interne peuvent améliorer le flux lymphatique. Rebondir sur un rebond va contracter vos muscles pendant que vous contrôlez l'atterrissage et initiez le saut. Lorsque vous sautez, la gravité affecte vos cellules. Vous êtes en train de pousser contre la gravitation, ou d'accélérer, et de travailler avec la gravité en descendant ou en décélérant. Vos cellules réagissent à ces changements en libérant des toxines et le fluide commence à s'écouler librement, ce qui diminue le gonflement. Ce mouvement de haut en bas fournit également un massage pour vos cellules qui favorise davantage la force des cellules. Selon Well Being Journal, même le rebond léger renforcera votre système immunitaire.

Exercices suggérés

Le «rebond de santé» est effectué pendant deux à trois minutes une ou deux fois par jour. Dans le rebond de la santé, debout sur le trampoline et déplacez légèrement vos talons de haut en bas. Vos pieds restent en contact avec la base. Pour augmenter le défi du rebond pendant que vous progressez, déplacez vos talons d'un côté à l'autre dans un mouvement de torsion.

Considérations

Si vos bras ou vos jambes sont enflés ou enflammés à cause d'un lymphœdème, le fait de rebondir sur un mini-trampoline peut soulager le gonflement. Si vous avez des problèmes d'équilibre de l'inflammation, l'American Holistic Health Association suggère de tenir sur un bar ou une chaise en rebondissant. Toujours demander l'avis de votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.