Fonctionne-t-il le matin accélère le métabolisme?

Ah, l'air frais, la solitude, le calme relatif du petit matin. Si vous êtes une personne du matin, il n'y a rien de mieux que de prendre le départ en accélérant le moteur de votre corps. Mais si vous êtes un oiseau de nuit, l'idée de se lever avant l'aube et de chausser vos chaussures de course peut sembler pure folie. Pourtant, certains experts en conditionnement physique insistent sur le fait qu'un entraînement tôt le matin stimulera votre métabolisme et vous aidera à brûler plus de calories.

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Bases du métabolisme

Le métabolisme est la somme totale d'énergie que votre corps dépense chaque jour. Vous brûlez moins de carburant au repos, et plus d'énergie lorsque vous êtes actif. Plus vous êtes actif pendant la journée, plus votre métabolisme est élevé. Votre composition corporelle joue également un rôle dans votre métabolisme. La masse musculaire maigre dépense plus d'énergie, même lorsque vos muscles sont au repos, que la graisse. Augmentez votre pourcentage de masse musculaire maigre, et vous stimulerez votre métabolisme.

Exercice et métabolisme

L'exercice à n'importe quel moment de la journée accélérera votre métabolisme, et il restera élevé pendant un certain temps après avoir arrêté de faire de l'exercice. Une séance d'entraînement matinale peut vous aider à brûler quelques calories de plus tôt, mais votre stimulation métabolique matinale va progressivement disparaître. D'autre part, un programme régulier d'entraînement à la résistance effectué à un moment de la journée qui vous convient le mieux maximisera la masse maigre, augmentant ainsi votre métabolisme afin que vous brûliez plus de calories toute la journée.

Rythmes naturels de votre corps

Chaque individu a ses propres rythmes biologiques, connus sous le nom de rythmes circadiens, qui dictent les niveaux d'énergie tout au long de la journée. Les rythmes circadiens sont régis par des hormones et sont déterminés génétiquement. Ils expliquent pourquoi votre énergie baisse au milieu de la journée et pourquoi il est difficile pour certaines personnes de s'endormir avant minuit. Dans une étude présentée à l'assemblée de 2004 de l'American College of Chest Physicians, les scientifiques ont constaté que, pour de nombreuses personnes, les fonctions pulmonaires et musculaires sont à leur apogée en fin d'après-midi. L'étude a suggéré que l'exercice peut être plus bénéfique à cette heure de la journée, plutôt que le matin.

Nutrition et métabolisme

Si vous voulez stimuler votre métabolisme le matin, essayez de prendre votre petit-déjeuner. Un petit déjeuner composé de glucides complexes tels que des fruits ou des grains entiers vous aidera à digérer votre système digestif. Manger à intervalles réguliers tout au long de la journée permettra de maintenir les niveaux élevés. Sauter des repas, d'autre part, fera baisser le métabolisme pour conserver le sucre dans le sang.

Avantage des séances d'entraînement du matin

Un des avantages du matin est de mettre en avant votre programme de mise en forme, et commencer votre journée en mettant l'accent sur la forme physique peut vous aider à faire de meilleurs choix alimentaires et d'activités tout au long de la journée. journée.Mais si vous n'êtes pas une personne matinale et que vous vous levez tôt signifie perdre le sommeil, l'idée d'une stimulation métabolique matinale peut se retourner contre vous. La privation de sommeil bouleversera la chimie de votre corps et ralentira votre métabolisme. L'essentiel est: le meilleur moment de la journée pour travailler est le temps qui vous convient le mieux.