Peau sèche et perte de cheveux
Table des matières:
La peau et les cheveux sont le reflet d'une alimentation équilibrée et nutritive. Une peau claire, humide et éclatante est un signe d'une nutrition optimale. Des cheveux souples, brillants et vibrants témoignent également de votre santé intérieure. Bien que la nutrition soit importante pour maintenir une peau et des cheveux sains, certains facteurs ne peuvent pas être contrôlés. La peau devient plus sèche à mesure que vous vieillissez, et la génétique détermine en grande partie combien de cheveux vous gardez. Une bonne alimentation ne peut pas inverser ce processus de vieillissement naturel, mais elle peut garder votre peau et vos cheveux aussi sains que possible.
Vidéo du jour
Vitamine C
Les glandes sébacées sécrètent une substance huileuse qui nourrit et humidifie la peau et les cheveux. La capacité de production d'huile des glandes sébacées repose sur un apport suffisant de vitamine C. Obtenez votre vitamine C à partir de poivrons, de chou vert, de chou frisé, de fraises, de papaye, de kiwi, de brocoli, d'oranges et de pamplemousse.
B Vitamines
Les vitamines B telles que la biotine et l'acide pantothénique et folique sont associées à une peau et des cheveux sains. Les vitamines B sont essentielles à la formation des globules rouges. Les globules rouges fournissent une source régulière d'oxygène et de nutriments aux cheveux et à la peau. Les meilleures sources de vitamines B sont les graines de tournesol, les noisettes, les arachides, la farine d'avoine, les œufs, le germe de blé, le thon frais et le saumon.
Vitamine E
La vitamine E est importante pour maintenir une peau et des cheveux sains. Les meilleures sources alimentaires de vitamine E sont les huiles végétales, les amandes, les pignons, le germe de blé, les avocats et les patates douces. En plus de consommer des aliments riches en vitamine E, vous pouvez faire des traitements à domicile pour la peau et les cheveux secs. Dans «Natural Beauty at Home», l'auteure Janice Cox explique que les avocats contiennent de la vitamine E et des phytostérols qui nourrissent la peau et qui sont semblables aux propres lipides de la peau. Pour hydrater les cheveux secs, elle suggère d'écraser l'avocat dans une pâte et de l'appliquer sur les cheveux propres et humides. Pour la peau sèche, mélanger quelques cuillères à soupe d'avocat avec une cuillère à soupe de purée de banane et de jaune d'oeuf et utiliser comme un masque hydratant.
Magnésium
Le magnésium facilite la libération d'énergie des aliments. Il aide le corps à absorber les nutriments nécessaires pour nourrir la peau sèche et les cheveux clairsemés. Des niveaux adéquats de magnésium minéral sont particulièrement importants pour la croissance saine des cheveux. Les meilleures sources de magnésium comprennent la poudre de cacao, les noix du Brésil, les graines de tournesol, les noix de cajou, les noisettes et le soja.
Zinc
Une carence en zinc peut contribuer à la perte de cheveux. Le minéral est nécessaire pour une circulation optimale du sang et de l'oxygène vers les cheveux. Le zinc garde également la peau en bonne santé en la protégeant contre les radicaux libres qui endommagent et assèchent la peau.Le zinc peut être trouvé dans les huîtres, les graines de citrouille, les noix de pécan, le crabe, le parmesan, les algues, le foie et le bifteck.
