Régime rapide d'une semaine

Certains régimes sont basés uniquement sur le jeûne, tandis que d'autres l'incorporent dans un plan plus vaste. Un plan vous recommande de jeûner une semaine deux fois par an. Il existe des problèmes de sécurité associés à ce régime, surtout si vous avez un problème de santé. Consultez toujours un fournisseur de soins de santé avant d'essayer un nouveau régime ou avant le jeûne.

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Théories / Spéculation

La théorie derrière le jeûne est qu'il détoxifie votre corps. Cela signifie qu'il élimine les toxines de l'environnement telles que les pesticides ou la fumée de cigarette, ainsi que tout ce que vous avez ingéré, comme les antibiotiques ou d'autres drogues. Certaines personnes disent que le processus conduit également à l'illumination spirituelle et à une meilleure motivation pour rester sur une alimentation saine et un plan d'exercice.

Time Frame

Il y a trois phases que vous suivrez pour votre rapide d'une semaine. Pendant la phase pré-rapide, vous mangez une abondance d'aliments riches en fibres, coupez les protéines et les graisses et buvez de grandes quantités de jus et d'eau. Cela dure trois jours. La deuxième phase est de cinq jours. Vous consommez du jus de légumes et des jus de fruits limités. Pendant la phase finale, vous réintroduisez lentement les aliments, en commençant par les légumes non féculents. Vous pouvez ensuite ajouter des céréales et des légumes féculents suivis par les légumineuses, les noix et les graisses, selon le site Diets In Review. Les aliments biologiques sont nécessaires pour ce régime alimentaire.

Considérations

Ce régime a plusieurs inconvénients. Par exemple, il nécessite un lavement quotidien, selon le site Web Diet Spotlight. Il provoque également un apport calorique très faible et peut entraîner des carences nutritionnelles. Suite à cela peut également causer de la constipation, notez les experts de Diets In Review. Vous pouvez également souffrir des effets secondaires du jeûne. Ceux-ci comprennent des douleurs musculaires, des nausées, des étourdissements et des maux de tête, selon l'Université Vanderbilt du Tennessee. Les effets secondaires moins courants peuvent inclure une détresse émotionnelle, une chute de la tension artérielle et un rhume persistant.

Caractéristiques

Les créateurs du régime à jeun favorisent l'exercice pendant votre jeûne. Alors que vous êtes conseillé de suivre votre routine régulière, il peut être difficile d'effectuer un exercice intense en raison de la faible apport calorique, selon Diet Spotlight. Vous pouvez également manquer d'énergie pour d'autres activités quotidiennes, selon Diets In Review.

Expert Insight

Selon la Mayo Clinic, il y a peu de preuves que les régimes de désintoxication fonctionnent réellement. La plupart des toxines ingérées sont efficacement éliminées par le foie et les reins, puis excrétées dans les selles et l'urine. Les effets secondaires du jeûne peuvent inclure des vertiges, des nausées, de la fatigue et de la déshydratation, selon la clinique Mayo.

Attention

Vous devez éviter le jeûne si vous souffrez déjà de fatigue ou de fièvre parce que vous avez besoin de nourriture plutôt que d'une privation alimentaire, selon l'Université Vanderbilt.Si vous avez une maladie potentiellement mortelle comme le cancer, vous devez également éviter le jeûne, surtout si vous êtes déjà émacié. Si vous êtes diabétique, le jeûne n'est pas recommandé, et vous devez le faire sous la surveillance d'un médecin si vous décidez de l'essayer. Si vous avez une insuffisance rénale, des problèmes de foie, de l'anémie, êtes enceinte ou prenez des médicaments sur ordonnance, vous ne devriez pas jeûner.