Fibre Une Céréale et Perte de Poids

Fibres Une céréale n'est pas définie comme un aliment ou un aliment de perte de poids, mais son profil nutritionnel le rend bien adapté pour agir comme un. La céréale est faible en calories, fait une option de petit-déjeuner sain et peut aider les gens à réduire leur faim et leur consommation totale de calories pour obtenir de meilleurs résultats de perte de poids.

Vidéo du jour

Avantages

La variété originale de céréales Fiber One répond à plus de 50% des besoins quotidiens d'un adulte moyen en fibres alimentaires, qui peuvent agir comme aide naturelle contre la perte de poids. Selon MayoClinic. com, les aliments riches en fibres prennent plus de temps à digérer et à mâcher, de sorte qu'ils peuvent déclencher des signaux de plénitude plus tôt et aider le corps à rester plein plus longtemps. Les aliments riches en fibres aident également à réduire le taux de cholestérol et de sucre dans le sang et à maintenir le bon fonctionnement du système digestif.

Explication

Le pouvoir de Fiber One d'aider les gens à perdre du poids peut aussi avoir à voir avec son rôle principal de nourriture pour le petit-déjeuner. MayoClinic. com affirme que les personnes qui sautent le petit-déjeuner courent un plus grand risque d'obésité, mais les personnes qui prennent le repas régulièrement ont tendance à faire des choix alimentaires plus sains, à être plus actives physiquement et à peser moins. Parce que les gens mangent Fiber One le matin, cela peut aider à activer le métabolisme tout de suite et réduire les envies et la faim au fur et à mesure que la journée progresse.

Nutrition

Une demi-tasse de céréales Fiber One contient 60 calories, 105 mg de sodium, pas de sucre et une quantité négligeable de gras, ce qui en fait une option beaucoup plus légère que la plupart des autres céréales de petit déjeuner sur le marché. Une portion contient 25 g de glucides, environ 14 g de fibres et 2 g de protéines. La céréale est enrichie avec plusieurs vitamines et minéraux, y compris le fer, la thiamine, la niacine, l'acide folique, la vitamine B6 et la vitamine B12. Lorsqu'il est servi avec du lait, le contenu nutritionnel total du repas change.

Utilisations

La façon la plus intuitive d'incorporer Fiber One dans un régime alimentaire sain est de le prendre au petit déjeuner avec du lait. Vous pouvez également ajouter des fruits frais, comme une poignée de baies, dans le bol de céréales. Cependant, il existe de nombreuses autres façons d'utiliser Fiber One et d'augmenter encore plus votre apport quotidien en fibres. Une option consiste à broyer ou transformer les céréales en poudre, que vous pouvez ajouter aux pâtes pour les produits de boulangerie ou les crêpes. Fibre One ajoute également du croustillant comme garniture de salade verte ou garniture de salade de fruits, et ajoute des nutriments supplémentaires et un minimum de calories aux parfaits de granola et de yogourt.

Considérations

Les autres variétés de céréales Fiber One comprennent des grappes de miel, des grappes de son et de raisin, du caramel et du blé râpé, et aucune d'entre elles ne contient autant de fibres ou de calories que la version originale. être aussi utile pour la perte de poids. Les résultats les plus sains en matière de perte de poids découlent d'un plan qui exige une alimentation équilibrée et variée et comprend des portions quotidiennes de produits laitiers non gras, de protéines maigres, de grains entiers, de légumes et de fruits, comme MyPyramid.gov recommande. Avant d'adopter un nouveau régime alimentaire, parlez-en à votre médecin.