Aliments à éviter avec un nombril Hernie

Une hernie du nombril, également connu comme une hernie ombilicale, est un renflement de l'un ou l'autre intestins, graisse ou fluide qui pousse à travers une zone affaiblie des muscles de votre estomac. Certaines personnes peuvent même ne pas savoir que c'est là sans que leur médecin ne le signale; pour les autres, cela provoque de la douleur et de l'inconfort.

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La réduction de la constipation peut aider à prévenir les problèmes, alors vous devriez remplir votre alimentation avec des aliments riches en fibres et éviter les aliments à faible teneur en fibres.

Mangez plus de fibres

Pour prévenir la constipation avec une hernie du nombril, viser à manger 25 grammes à 35 grammes de fibres par jour. Ajouter la fibre lentement à votre alimentation pour permettre à votre système digestif de s'adapter à l'augmentation et boire beaucoup d'eau, au moins 8 tasses par jour. Les aliments riches en fibres comprennent les fruits, les légumes, les grains entiers, les haricots, les noix et les graines.

Échanges d'aliments à faible teneur en fibres

Échanger vos aliments à faible teneur en fibres contre des aliments riches en fibres peut vous aider à avoir plus de fibres dans votre alimentation et à vous garder régulier. Par exemple, au lieu de pain blanc, qui a environ 1 gramme de fibre par tranche, mangez du pain de blé entier, qui a 2 grammes par tranche. Ou encore mieux, échangez du riz blanc, qui contient 1 gramme de fibres par tasse, pour l'orge, qui contient 8 grammes de fibres dans une tasse 1/2, comme plat d'accompagnement. Les pâtes de blé entier sont une meilleure option que le blanc en raison de sa teneur en fibres plus élevée. Vous pouvez également augmenter votre apport en fibres en remplaçant certaines de vos protéines de viande habituelles par des haricots.