Aliments pour calmer TDAH Les enfants

Le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité, ou TDAH, est un trouble neurodéveloppemental qui se manifeste dans l'enfance et qui persiste souvent à l'âge adulte. Les symptômes du TDAH comprennent l'inattention, l'impulsivité et l'hyperactivité qui sont inappropriés pour le niveau d'âge d'un enfant. Une alimentation saine peut aider un enfant à devenir plus calme et concentré. Le saumon, les bananes et les épinards ne sont que quelques exemples d'aliments pouvant bénéficier aux enfants atteints de TDAH.

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Saumon

Le saumon est un excellent aliment pour un enfant atteint de TDAH, car plusieurs de ses nutriments peuvent aider à surmonter l'hyperactivité et les sautes d'humeur. Le saumon est une excellente source d'acides gras oméga-3, de tryphtophane, de sélénium et de vitamine D. C'est aussi une très bonne source de protéines, de niacine, de vitamine B6, de vitamine B12, de phosphore et de magnésium. Les oméga-3 sont des composants clés de la membrane cellulaire, des hormones et du système nerveux et sont donc essentiels à la régulation de l'humeur, de la fonction cérébrale et de l'influx nerveux. Le tryptophane est un acide aminé essentiel utilisé par le cerveau pour produire de la sérotonine, un important neurotransmetteur responsable de notre capacité à nous sentir heureux et alerte. Le magnésium est considéré comme un minéral anti-stress essentiel car il est un tranquillisant naturel et relaxant musculaire.

Banane

La banane est une excellente collation pour un enfant atteint de TDAH en raison de sa teneur élevée en vitamine B6, en vitamine C, en potassium, en fibres alimentaires et en manganèse. La vitamine B6 est importante pour le fonctionnement du cerveau et est également nécessaire pour maintenir des niveaux normaux de magnésium, un minéral qui est souvent déficient dans les cas de TDAH. La vitamine C est un co-facteur de la production de norépinéphrine, dont les déséquilibres ont été liés aux symptômes du TDAH. Le potassium est important dans la transmission nerveuse et le manque de ce minéral peut causer de l'irritabilité et de l'agitation parmi d'autres symptômes.

Épinards

Les épinards sont une excellente source de vitamine K, de magnésium, de manganèse et de calcium; folate, potassium, fer, vitamine B6, vitamine B2, vitamine A et vitamine C. Il est également riche en fibres, en protéines, en phosphore, en cuivre, en zinc et en vitamine E et en sélénium. Les vitamines B sont essentielles au fonctionnement optimal du cerveau et à la digestion. Elles aident également les glandes surrénales à fonctionner correctement, régulent les neurotransmetteurs qui peuvent tous aider à détendre un enfant atteint de TDAH. La vitamine E est un autre nutriment antioxydant qui protège le tissu cérébral des radicaux libres et améliore la circulation cérébrale.

Considérations

Les bananes, le saumon et les épinards sont considérés comme des aliments cérébraux qui stimulent la fonction du système nerveux et ont un effet calmant; ils devraient donc être inclus dans le régime alimentaire d'un enfant atteint de TDAH. Des suppléments supplémentaires peuvent être envisagés en fonction des besoins de l'enfant, des médicaments qu'il prend et de la gravité des symptômes.