Calculateur de perte de poids sain

Les calculatrices de perte de poids peuvent vous donner des informations utiles, quoique pas toujours exactes, concernant votre état de santé général. Perdre du poids peut être considéré comme un simple jeu de nombres - consomme moins de calories que vous brûlez chaque jour. Les centres pour le contrôle et la prévention des maladies stipule que, afin de brûler une livre de poids corporel, vous devez réduire votre apport calorique ou brûler 3, 500 calories. Il est important d'aborder votre objectif de perte de poids de la manière saine en ne fixant pas des objectifs irréalistes qui favorisent un taux malsain de perte de poids.

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Les faits

Perdre du poids trop vite peut être malsain, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Le CDC recommande de perdre du poids à un taux maximum de un à deux livres par semaine. Vous pouvez atteindre cet objectif en mangeant sainement et en faisant de l'exercice régulièrement. Le CDC recommande également de limiter la consommation de sucre car ce ne sont que des calories vides, ou des calories qui fournissent peu ou pas de valeur nutritive, ce qui peut conduire à un gain de poids.

Fonction

Les calculatrices d'amaigrissement en ligne sont conçues pour vous fournir plusieurs petites informations. Bien qu'ils ne soient pas précis à 100%, ils peuvent vous donner une idée générale de votre position par rapport aux autres personnes en termes de poids corporel, de masse corporelle et de besoins caloriques quotidiens. La plupart des calculatrices de santé en ligne fonctionnent en tenant compte de votre âge, sexe, poids corporel, taille et niveaux d'activité physique quotidiens afin de déterminer vos besoins de perte de poids.

Types

Il existe plusieurs types de calculateurs de perte de poids en ligne. Un choix complet est le SuperTracker, anciennement connu sous le nom de MyPyramid, qui propose des plans et des calculatrices alimentaires et diététiques, qui évaluent vos besoins caloriques quotidiens et vous indique quels aliments manger pour répondre à ces besoins. Une autre calculatrice efficace de perte de poids peut être trouvée chez CaloriesCount. com, et ce choix est une calculatrice d'évaluation de régime qui vous indique combien de calories à manger afin de perdre du poids ou de maintenir votre poids actuel. Il vous donne également des informations sur l'IMC ainsi que votre gamme idéale de poids santé. Consultez également les calculatrices de l'American Council on Exercise. ACE propose une gamme de calculatrices comprenant le calculateur d'estimation des besoins caloriques quotidiens, entre autres.

BMI vs BMR

Les calculatrices de l'indice de masse corporelle (IMC) sont différentes des calculatrices du débit métabolique de base (BMR). Calculatrices de l'IMC sont utilisés par les professionnels de la santé pour obtenir une estimation relativement précise de vos niveaux de graisse corporelle avec un score de 20 à 25 étant considéré dans la fourchette normale. Calculatrices BMR sont utilisés pour calculer la consommation d'énergie de votre corps, ou le nombre de calories que votre corps brûle si vous étiez au lit toute la journée, selon BMI-Calculator.net. En utilisant l'équation de Harris Benedict, vous pouvez prendre votre score BMR et déterminer vos besoins caloriques quotidiens en fonction de vos niveaux d'activité physique quotidiens.

Avertissement

Les calculatrices de perte de poids en ligne ne sont pas le moyen le plus précis de déterminer votre état de santé général, bien qu'elles puissent vous donner une idée approximative de votre situation. Afin d'obtenir un résultat plus précis, votre médecin peut vous recommander une procédure de mesure de la graisse corporelle en utilisant des instruments plus précis ou le test de l'eau corporelle afin d'obtenir des résultats beaucoup plus précis. Ne basez pas un régime ou programme de perte de poids sur une calculatrice de perte de poids seul; consultez votre médecin pour vous assurer qu'il s'agit d'un choix sain pour vous.