Fréquence cardiaque et métabolisme

Si vous avez essayé de perdre du poids et que vous avez échoué, vous avez probablement cherché une cause à votre problème. À un moment donné, vous avez peut-être considéré le problème de votre métabolisme. Le métabolisme peut jouer un rôle dans cette difficulté, si votre fréquence cardiaque n'est pas assez élevée pour augmenter les besoins en calories de votre corps. Pour modifier votre métabolisme, vous devez augmenter votre rythme cardiaque par l'exercice.

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Importance

Le métabolisme est souvent blâmé pour l'incapacité de perdre du poids ou la cause du gain de poids. En fait, votre métabolisme influence la quantité de calories que votre corps utilise, mais c'est la nourriture que vous consommez et que vous exercez qui entraîne un changement de poids. Le métabolisme est défini comme les «processus physiques et chimiques dans le corps qui convertissent ou utilisent l'énergie», selon les National Institutes of Health. Cette énergie est utilisée par toutes les cellules du corps pour toutes les fonctions, y compris la fréquence cardiaque, la fonction pulmonaire et la digestion.

Fonction

À un certain moment, vous avez probablement entendu quelqu'un se plaindre d'avoir un métabolisme lent. En réalité, le métabolisme est en constante évolution pour s'adapter aux circonstances de votre corps. Par exemple, pendant les périodes de famine, le corps ralentit tous les processus corporels naturels pour conserver l'énergie. Pendant un marathon, votre rythme cardiaque est élevé, vos besoins en oxygène sont accrus et votre métabolisme est stimulé pour fournir de l'énergie à ces fonctions. Seules des conditions telles que le syndrome de Cushing et l'hypothyroïdie peuvent réellement ralentir suffisamment le métabolisme pour provoquer un gain de poids.

Identification

La fréquence cardiaque affecte le métabolisme à la suite de l'exercice. L'exercice augmente votre fréquence cardiaque, ce qui augmente le besoin en calories. Cette augmentation de la fréquence cardiaque accélère le métabolisme pour convertir plus de calories en énergie afin que votre système fonctionne correctement. Alors que toute forme d'exercice est bénéfique, les exercices aérobiques tels que la marche, le vélo et la natation sont les plus susceptibles d'augmenter suffisamment la fréquence cardiaque pour stimuler le métabolisme pour favoriser la perte de poids.

Considérations

La fréquence cardiaque peut également être augmentée par des médicaments qui stimulent le corps. Les stimulants, tels que les amphétamines et les stimulants en vente libre, augmentent le rythme cardiaque et la tension artérielle. Le résultat de cette stimulation est une diminution de l'appétit, ce qui peut conduire à une perte de poids. Weight Watchers déclare que même si ces produits sont annoncés comme «brûler les graisses», ils causent souvent une perte de poids en raison de l'augmentation de la fréquence cardiaque et des changements du métabolisme pour répondre aux besoins du corps. Ces stimulants ont des effets secondaires importants tels que l'insomnie, l'anxiété et même la mort.

Recommandations

Pour augmenter votre métabolisme, vous devez avoir une alimentation saine et équilibrée.Réduire les calories à un niveau inférieur à ce dont votre corps a besoin ralentira le métabolisme et déclenchera votre métabolisme pour stocker les graisses. Augmentez votre fréquence cardiaque en maximisant votre entraînement. Visez un «rythme de conversation», dit l'American Heart Association. Être capable de s'exercer et de parler est une bonne indication que votre fréquence cardiaque est dans la zone cible pour la combustion des calories provenant de la conversion des calories liées au métabolisme.