Remède à la maison pour les douleurs lombaires

Le mal de dos peut devenir un problème à tout moment. Vous pouvez vous blesser au dos en faisant du sport, à la suite d'un accident de voiture ou d'un accident de la maison. Le processus de vieillissement peut également faire des ravages dans votre dos aussi. Vous pourriez très bien avoir besoin de l'aide de votre médecin à un moment ou un autre, mais il y a des choses que vous pouvez faire à la maison à court terme.

Vidéo du jour

Repos

Si vous vous êtes blessé au dos à la suite d'une chute à la maison, d'une blessure sportive ou d'un accident de voiture, vous devrez vous reposer le dos. Les disques à l'arrière peuvent être gravement endommagés, mais vous pouvez obtenir un soulagement spectaculaire si vous vous reposez pendant 24 à 48 heures. C'est très difficile surtout si vous avez une famille et il y a des demandes sur votre temps. Restez sur vos pieds autant que vous le pouvez et engagez un ami, un parent ou un conjoint pour vous aider. Le repos peut vous obtenir des résultats spectaculaires.

Glace et chaleur pour vos blessures

Pendant que vous vous reposez, vous devriez utiliser de la glace sur la partie du bas du dos blessée. Utilisez un sac de glace pendant environ 15 minutes toutes les deux heures. Si la douleur est sévère, faites-le toutes les heures. La glace est suffisante pour les premières 24 heures après la blessure. Après une journée complète de givrage de la blessure, utilisez un coussin chauffant sur la blessure pendant 15 minutes toutes les deux heures. C'est bon pour stimuler le flux sanguin dans la région.

Médicament

Prenez des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) pour vous aider à faire face à la douleur. Ce sont des analgésiques en vente libre comme l'ibuprofène, l'acétaminophène et le naproxène qui soulageront l'inconfort et la douleur. Cependant, si ces remèdes en vente libre ne vont pas aider, vous devrez voir votre médecin pour quelque chose de plus fort.

Exercice Thérapie

Après quelques jours de repos, vous pouvez faire des exercices légers pour renforcer votre dos. Commencez avec des étirements qui apporteront de la flexibilité dans la région. L'un des tronçons les plus efficaces est le pont lombaire. Allongez-vous sur le dos sur le sol avec les bras tendus vers le bas. Appuyez sur vos mains et soulevez vos hanches et vos fesses du sol pendant deux secondes. Revenez à la position de départ. Faites ceci 10 fois, prenez une pause de 30 secondes et répétez l'ensemble. Arrêtez ceci et tous les exercices si vous ressentez une douleur.

Avantages

Si votre blessure au dos n'est pas grave, vous pouvez vous aider de manière significative en vous levant et en vous reposant. Traiter d'abord avec de la glace puis mélanger dans un peu de chaleur. Prenez des antidouleurs en vente libre si vous en avez besoin. Cependant, si la douleur est sévère et que vous ressentez une douleur réfléchie sur l'une de vos jambes, vous devez consulter un médecin pour vous aider à vous blesser.