Comment les hommes se comportent-ils?

Qu'est-ce que l'éjaculation précoce?

L'éjaculation précoce est un problème courant chez de nombreux jeunes hommes. Cela signifie qu'ils orgasme et éjaculent après seulement quelques secondes ou minutes lorsqu'ils sont engagés dans une situation sexuelle. Cependant, l'éjaculation précoce peut également se référer à l'éjaculation avant de vouloir. Autrement dit, vous êtes engagé dans des rapports sexuels et votre partenaire n'a pas encore atteint son apogée et vous avez accidentellement l'orgasme avant que vous le vouliez. Cependant, effectuer des kegels peut aider à réduire les cas d'éjaculation prématurée.

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Qu'est-ce qu'un Kegel?

Un kegel est une sorte d'exercice qui consiste à contracter et détendre vos muscles du plancher pelvien. Bien que typiquement associés aux femmes et essayant de resserrer les muscles vaginaux, les hommes peuvent aussi effectuer des kegels afin d'obtenir des érections plus dures, de contrôler quand ils éjaculent et d'avoir des orgasmes plus agréables.

Trouver les bons muscles

L'un des aspects les plus importants de l'exécution des kegels est de localiser les bons muscles pour faire de l'exercice. Une bonne façon de les localiser est d'arrêter l'écoulement de l'urine la prochaine fois que vous allez à la salle de bain. Ce n'est pas comme ça que vous devriez faire les exercices tout le temps, mais si vous êtes capable d'arrêter le flux d'urine, vous avez trouvé vos muscles du plancher pelvien, ce qui signifie que vous pouvez continuer à effectuer des exercices à volonté.

Performing Kegels

Pour effectuer des kegels, il suffit de contracter les muscles du plancher pelvien et de les maintenir pendant plusieurs secondes. Cinq secondes est un bon nombre lors du démarrage. Puis détendez le muscle. Contractez le muscle à nouveau, maintenez-le, puis détendez-vous. Répétez-les plusieurs fois par jour. Vous pouvez faire des kegels n'importe où et n'importe quand. Personne ne pourra vous voir en train de les faire, vous donnant la liberté de faire de l'exercice en faisant la queue à la banque ou en vous asseyant à votre bureau au travail. Augmentez lentement le nombre de répétitions que vous faites à la fois. En quelques semaines d'exercice régulier, vous devriez remarquer une amélioration de l'éjaculation précoce et de meilleurs orgasmes plus intenses.