Combien de calories sont brûlées pendant 40 min. Marche rapide? La
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La marche offre les mêmes avantages que la course, avec moins d'impact sur vos articulations. Selon The Walking Site, vous brûlez environ 100 calories par mile parcouru, mais le nombre réel de calories brûlées varie considérablement.
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Définir le mouvement rapide
La marche rapide d'une personne est le jogging d'une autre personne. Le site de marche recommande 4 mph comme un rythme de marche moyenne pour une marche rapide. Vous brûlerez entre 149 et 220 calories dans une marche rapide de 40 minutes, en utilisant des estimations de Harvard Health Publications. Étape jusqu'à 4-1 / 2 mph et vous pouvez brûler entre 165 et 244 calories en 40 minutes.
Go Hard
Plus vous marchez, plus vous brûlez de calories. Vous pouvez travailler plus fort en marchant en montée, en portant un gilet de poids ou en incorporant des mouvements de bras vigoureux, le tout sans dévier de votre rythme soutenu.
Implications
Si vous avez du mal à perdre du poids, la marche peut vous aider. Mangez un régime hypocalorique et riche en nutriments et marchez vigoureusement pendant 60 à 90 minutes par jour pour perdre 1 à 2 livres par semaine.
