Combien de calories sont dans un verre de jus d'orange?
Table des matières:
- Vidéo du jour
- Calories semblables provenant de différentes sources de jus
- Répartition des calories
- Jus contre fruits entiers
Le jus d'orange rafraîchissant et piquant procure un apport important de vitamine C, ainsi que d'autres nutriments comme les vitamines B, la vitamine A et le potassium. Alors que ses calories peuvent facilement entrer dans votre alimentation quotidienne sans ruiner vos objectifs caloriques, le jus d'orange n'est pas exactement une boisson à faible teneur en calories. Tant que vous buvez une quantité modérée, il apporte une addition riche en nutriments à vos repas.
Vidéo du jour
Calories semblables provenant de différentes sources de jus
Que vous buviez un verre de jus d'orange fraîchement pressé ou que vous préfériez diluer du concentré de jus d'orange congelé, vous obtiendrez 112 calories dans 1 tasse de jus. La même portion de jus d'orange en conserve non sucré contient 117 calories, selon la base de données nationale sur les éléments nutritifs du ministère de l'Agriculture des États-Unis.
Répartition des calories
La plupart des calories contenues dans le jus d'orange - environ 92 à 95% - proviennent des glucides. Les protéines fournissent les calories restantes. Dans 1 tasse de jus d'orange, vous obtiendrez environ 26 grammes de glucides, dont 21 grammes de sucre naturel. Tant que vous choisissez un jus à 100% sans ajout d'édulcorant, une tasse de jus d'orange contribue à votre consommation quotidienne de fruits.
Jus contre fruits entiers
Une tasse de jus d'orange a les mêmes calories que 1. 25 tasses de sections d'orange. Les oranges fraîches sont plus petites, fournissant de 45 à 86 calories, selon la taille du fruit. Le jus d'orange fournit à peu près les mêmes vitamines et minéraux que les sections fraîches d'orange, mais il perd presque toute la fibre. Les jus condensés et en conserve perdent également de la vitamine C, mais ils sont toujours d'excellentes sources.
