Combien de calories les feuilles mortes brûlent-elles?

Faites de l'exercice sans devoir payer pour un abonnement au gymnase avec des travaux de jardinage d'automne. Le paillage, la plantation des bulbes à fleurir au printemps et la taille des arbres augmentent modérément la fréquence cardiaque lorsque vous vous accroupissez, que vous tendez la main et que vous tirez. Une cour arborée vous assigne également de sérieuses tâches de ratissage et d'ensachage. Le nombre de calories que vous brûlez dépend de votre taille et du temps qu'il vous faut pour faire le travail.

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Calories brûlées Ratisser les feuilles

Plus vous pesez, plus vous utilisez de calories en ratissant les feuilles. Une personne de 125 livres brûle environ 120 calories ratisser pendant une demi-heure, tandis qu'une personne de 185 livres brûle 178 calories. Certaines calculatrices ont mis le taux de combustion à un taux légèrement inférieur de seulement 90 ou 139 calories, respectivement. Pour brûler le plus de calories, ratissez à un rythme rigoureux et continu qui vous fait transpirer légèrement et respirer un peu plus lourd que la normale.

Comment les feuilles de ratissage se cumulent-elles?

Les feuilles de ratissage brûlent environ le même nombre de calories par demi-heure que l'ensachage ou la plantation des semis. D'autres travaux qui brûlent plus de calories par demi-heure comprennent la tonte de la pelouse avec une tondeuse à pousser - 135 calories pour une personne de 125 livres ou 200 calories pour une personne de 185 livres. Le fauchage à l'aide d'une tondeuse à pousser non motorisée a la plus grande consommation de calories, avec 165 et 244 par demi-heure, respectivement.

Les calories dépensées pour ratisser les feuilles équivaut à marcher à un rythme soutenu de 3 à 5 km / h, faire de l'équitation ou participer à un cours de yoga ou d'aquagym. Il utilise plus de calories qu'une session de musculation ou de bowling, qui brûlent 90 à 133 calories par 30 minutes.

Le ratissage des feuilles compte comme un exercice

Le Centre de contrôle et de prévention des maladies vous recommande d'effectuer au moins 150 minutes d'activité cardiovasculaire d'intensité modérée par semaine pour favoriser une bonne santé. L'exercice d'intensité modérée comprend une marche rapide, le vélo stationnaire, le yoga et les tâches ménagères, y compris le ratissage des feuilles. À l'automne, une bonne séance hebdomadaire de nettoyage de votre pelouse prévient l'apparition de maladies causées par la moisissure des neiges et l'inhibition de la croissance printanière, tout en améliorant votre santé. Bien sûr, combien de fois vous devez ratisser dépend du nombre d'arbres à feuilles caduques sur votre propriété.

Rake Leaves en plus de l'autre mouvement

Si vous essayez de perdre du poids, ratisser les feuilles bat le football dimanche après-midi - au moins pour vos objectifs de poids. Plus vous pouvez être actif toute la journée, plus le nombre de calories brûlées augmente. Votre métabolisme prend un coup de pouce, et il est plus facile pour vous de créer un déficit calorique de 500 à 1 000 calories par semaine pour perdre 1 à 2 kilos. Râteau quitte en plus d'une séance de gymnastique et d'autres mouvements, tels que le lavage de la voiture, faire les cent pas au téléphone et prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur.

Faire ses propres corvées combat également les effets de la position assise excessive. Une étude publiée dans Archives of Internal Medicine en 2012 a révélé que des périodes prolongées de séance augmentent votre risque de décès prématuré, même si vous vous adaptez à une heure d'exercice par jour. Plus vous pouvez être actif toute la journée, mieux c'est pour votre santé. Passer le souffleur de feuilles ou payer l'adolescent du quartier pour faire le travail; ratisser les feuilles, brûler les calories vous-même et récolter les avantages pour la santé.