Combien de calories sont contenues dans les haricots noirs et le riz?
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Les haricots noirs et le riz sont pleins de nutriments, y compris des vitamines, des minéraux, des protéines et des fibres. Selon la façon dont ils sont préparés, ils offrent beaucoup de nutrition avec relativement peu de calories par portion.
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Calories
Le riz brun cuit contient 216 calories par tasse. Le riz blanc a 205 calories par tasse de riz cuit. Les haricots noirs ont 227 calories par tasse de haricots cuits, selon la base de données sur les éléments nutritifs du ministère de l'Agriculture des États-Unis.
Riz d'Espagne
Une recette typique de riz espagnol qui demande 1 cuillère à soupe. à soupe d'huile, 1 1/2 tasse de riz à grains longs, 1/4 d'oignon, 2 gousses d'ail, 2 tomates entières et 1/4 tasse de liquide de tomates en conserve, et 3 tasses de bouillon de poulet sans gras fait huit portions. Chaque portion contient 162 calories.
Recette de haricots noirs
Une recette typique pour les haricots noirs préparés avec 1 1/4 tasse de haricots noirs secs, 2 c. huile, 1 oignon, 1 poivron vert, 10 gousses d'ail, épices, sel et poivre et l'eau fait 4 portions. Chaque portion a environ 300 calories, selon la base de données USDA Nutrient.
