Comment arrêter de mâcher du chewing-gum

La mauvaise haleine, le manque de concentration, les régimes amaigrissants et l'habitude pure sont autant de raisons pour lesquelles les gens mâchent de la gomme. Vous pouvez vous retrouver envie de gomme tout au long de la journée. Les drogués mâchent généralement un ou plusieurs paquets de gomme dans une période de 24 heures. La gomme à mâcher constante provoque des douleurs aux mâchoires, des problèmes dentaires et des ballonnements. Le coût de la dépendance à la gomme s'additionne. Bien que n'étant pas aussi cher que l'alcool ou le tabac, l'achat de plusieurs paquets de gomme par jour peut avoir un impact sur vos dépenses.

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Étape 1

Diminuez le sucre total dans votre alimentation, suggère le Dr David Katz dans le numéro de septembre 2008 de «O, le magazine Oprah». Vous pouvez avoir envie de sucre lorsque vous prenez un morceau de gomme. Réduisez lentement votre consommation globale de sucre pour réduire vos envies de sucreries.

Étape 2

Mâchez votre morceau de gomme actuel plus longtemps. Lorsque vous commencez à avoir envie du prochain morceau de gomme, fixez une limite de temps que vous devez atteindre avant qu'il ne soit sauté dans votre bouche. Augmentez lentement le temps sur plusieurs jours ou semaines.

Étape 3

Commencez à diminuer le nombre total de pièces que vous mâchez par jour. Réduisez votre habitude quotidienne de gomme par un à deux morceaux de gomme chaque jour.

Étape 4

Remplacez la gomme par des graines de tournesol ou de fenouil. Les deux peuvent garder votre bouche occupée et vous éviterez l'habitude de mâcher constamment.

Choses dont tu auras besoin

• Graines de tournesol
• Graines de fenouil
• Eau
• Persil
• Rince-bouche

Trucs

• Trouve des méthodes alternatives pour garder ton souffle se sentir frais. Buvez beaucoup d'eau pour garder votre bouche humide. Une bouche sèche contient des bactéries mourantes qui sont associées à la mauvaise haleine. Mâchez du persil, qui contient des propriétés antibactériennes pouvant diminuer la mauvaise haleine. Rincer et gargariser avec un rince-bouche fréquemment. Rendez-vous régulièrement chez votre dentiste pour déceler toute anomalie dentaire pouvant survenir à la suite de l'excès de mâcher de la gomme, y compris des caries accrues. Selon l'International Chewing Gum Association, la personne moyenne mâche 182 morceaux de bubble-gum par an.

Avertissements

• Certains édulcorants artificiels dans la gomme ont un laxatif doux sur le corps, affirme l'International Chewing Gum Association. L'effet laxatif n'est pas nocif pour le corps. La mauvaise haleine peut être le signe d'une complication médicale sous-jacente comme le diabète ou des problèmes rénaux.