Comment traiter une réponse anormale à un combat anxieux ou à un vol avec des suppléments

, la réaction «combat ou fuite» est une réaction normale au danger physique. danger, selon le Dr James Balch et Mark Stengler, auteurs de "Prescription for Natural Cures." Il déclenche les produits chimiques du cerveau dont vous avez besoin pour combattre ou fuir le danger. Cependant, un déclenchement anormal de la réaction de combat ou de fuite, en particulier lorsqu'il n'y a pas de danger physique, exerce une pression sur votre corps et votre esprit. Selon Balch et Stengler, certains suppléments peuvent aider à soulager l'anxiété anormale associée à la réaction de combat ou de fuite.

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Parlez à votre médecin avant de traiter l'anxiété avec des suppléments. Cette condition peut nécessiter une attention médicale ou psychologique.

Étape 1

Prenez un supplément de calcium de 500 mg deux fois par jour, conseillez Balch et Stenger. Ce minéral peut aider à apaiser votre système nerveux, en réduisant les effets de l'anxiété. Les suppléments de calcium peuvent également aider à prévenir le stress d'épuiser votre corps de cet important minéral, ce qui peut entraîner une perte osseuse.

Étape 2

Prendre un supplément contenant 250 mg de passiflore une fois par jour avant le coucher. Passiflore est une plante originaire du Pérou et il a une longue histoire d'utilisation comme tranquillisant selon Michael Castleman, auteur de "The Healing Herbs". Cette herbe est une alternative naturelle aux tranquillisants narcotiques, car elle ne crée pas de dépendance. Cependant, vous devriez consulter votre médecin avant d'utiliser la passiflore.

Étape 3

Prendre 50 mg d'un supplément de complexe B deux fois par jour. Ce supplément contient plusieurs vitamines B, y compris B6 et B12, qui aident à calmer votre système nerveux. Les vitamines du complexe B aident également à réguler les produits chimiques du stress produits par votre cerveau.

Étape 4

Ajoutez un supplément de 250 mg d'inositol à votre régime de suppléments anti-anxiété. Selon Balch et Stengler, l'inositol est une vitamine qui peut aider à réduire la fréquence et la gravité des attaques de panique. Cela peut aussi apaiser votre système nerveux.

Étape 5

Prenez un supplément contenant 300 mg de valériane avant le coucher. Les médecins allemands au 12ème siècle ont reconnu le pouvoir tranquillisant de la valériane, comme les médecins dans la Première Guerre mondiale. Cette herbe peut aider à soulager le stress et la nervosité associés à l'anxiété. Vérifiez auprès de votre médecin avant de traiter les symptômes d'anxiété avec de la valériane - cette plante peut causer de la somnolence.

Choses dont vous aurez besoin

• Supplément de calcium
• Passiflore
• Supplément B-complexe
• Supplément d'inositol
• Valériane

Conseils

• Soutenez votre régime de suppléments avec des fruits frais et crus des légumes. Ces aliments fournissent les nutriments nécessaires pour gérer le stress et l'anxiété. Évitez les aliments transformés et les sucres raffinés, qui peuvent aggraver les symptômes d'anxiété.

Avertissements

• Évitez l'alcool, la caféine et la nicotine. Ces médicaments peuvent aggraver l'anxiété et déclencher votre réaction de combat ou de fuite.