Est-il normal d'avoir un ventre plat?

Un estomac plat ou des abdominaux à six paquets sont souhaités par beaucoup, difficiles à obtenir et encore plus difficiles à maintenir. Bien que les infopublicités abondent pour les produits et les programmes d'exercice qui produiront ces résultats souhaités, ce n'est pas aussi facile que ces infopublicités le feraient croire. Le sexe, la génétique, l'âge, le mode de vie et le régime alimentaire sont des facteurs qui déterminent si vous pouvez avoir un ventre plat ou des abdominaux déchirés en six paquets.

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Sexe

Les hommes et les femmes sont différents dans la région abdominale. Les femmes sont censées avoir plus de cellules graisseuses dans leur zone abdominale pour protéger les organes reproducteurs et le fœtus lorsqu'elles sont enceintes. Pendant l'adolescence et les années de procréation, les femelles produisent généralement des cellules adipeuses supplémentaires dans la région abdominale en vue de la grossesse. Cela se traduit par le bas du ventre doucement arrondi que la plupart des femmes ont même si elles sont assez en forme et maigre. Les hommes, d'autre part, ne produisent pas ces cellules graisseuses supplémentaires et peuvent maintenir un ventre plat plus facile à moins qu'ils aient de mauvaises habitudes d'exercice et de nutrition.

Génétique

La génétique peut aussi jouer un rôle dans le fait de pouvoir avoir un ventre plat. Certaines populations, comme les Esquimaux, ont tendance à transporter plus de graisse corporelle en général en raison des siècles d'acclimatation aux climats froids. Parfois, des familles entières, remontant à plusieurs générations, ont une forme de corps très distincte. La forme de pomme, par exemple, se distingue par la graisse corporelle dans la région de l'estomac. Si vous avez un type de prédisposition génétique comme celles-ci, il peut être difficile pour vous d'obtenir un ventre plat.

Âge

Avec chaque décennie, le métabolisme ralentit d'environ 3%. Pour beaucoup, cela se traduit par un gain de poids lent sur de nombreuses années. Pour les femmes et les hommes, ce gain lent entraîne souvent un poids supplémentaire autour de la taille vers le milieu des années 40 ou 50. Pour les femmes, cela est aggravé par le fait qu'ils peuvent ajouter des cellules graisseuses abdominales pendant la périménopause, similaire à l'adolescence et la procréation. Pour les hommes, le gain de poids est souvent la graisse abdominale profonde qui se traduit par un ventre dur, communément appelé un ventre de pot. Ce n'est pas une idée fausse que plus vous vieillissez, plus il est difficile de garder votre ventre plat.

Mode de vie

Un mode de vie actif doit être maintenu pour avoir un ventre plat. L'exercice cardio-vasculaire quotidien et un programme de musculation régulier sont des ingrédients essentiels pour obtenir et maintenir un ventre plat. Si l'exercice fait partie de votre mode de vie quotidien, vous avez plus de chance d'avoir l'estomac plat - le sexe, la génétique et l'âge ne sont pas respectés. Si vous êtes moins actif et que vous ne modifiez pas votre apport calorique, vous risquez de voir un gain de poids et un ventre arrondi.

Régime

Sans suivre une alimentation saine, un ventre plat est presque impossible. Manger des aliments riches en fibres tels que les fruits, les légumes, les haricots et les légumineuses et les grains entiers aidera à garder votre système digestif régulier et à prévenir les ballonnements. Boire beaucoup d'eau et de regarder l'apport calorique quotidien sont également nécessaires pour un ventre plat. Si vous voulez des abdos de six-pack, vous aurez besoin de manger seulement des protéines maigres et très peu de gras ajouté, surveiller la consommation de sel et ne jamais s'éloigner des bonnes pratiques nutritionnelles. Un ventre plat n'est pas normal pour la plupart des gens, mais avec le travail et le dévouement, et peut-être quelques bons gènes, c'est possible.